As uvas crocantes, doces e suculentas, sem sementes verdes satisfazem uma multidão de cravings, que pode ser por isso que os americanos gostam tanto deles. Em média, os americanos comem 8 quilos de uvas por ano, de acordo com a Faculdade de Agricultura e Ciências da Vida da Universidade do Arizona. Nutricionalmente, as uvas verdes oferecem uma série de benefícios para a saúde, então continue comendo.
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Snack baixo em calorias
Com 104 calorias por porção de 1 xícara, as uvas verdes fazem um lanche saudável e natural com baixas calorias. A maioria dos americanos come muitas calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. A porção de 1 xícara de uvas verdes enche você e satisfaz a fome, o que ajuda a manter as calorias em geral - e, finalmente, o peso - sob controle.
Resveratrol de Proteção de Doenças
As uvas contêm uma substância chamada resveratrol, que é um composto natural que protege a fruta do estresse ambiental, infecções fúngicas e radiação ultravioleta. O Resveratrol também trabalha para proteger a saúde humana. Como antioxidante, pode proteger suas células de danos de radicais livres e reduzir seu risco de doença cardíaca, prevenindo coágulos sanguíneos e reduzindo a inflamação. O resveratrol em uvas verdes sem sementes também pode impedir o crescimento de células cancerosas.
Healthy Carb Choice
Os carboidratos são uma parte importante da sua dieta. Na verdade, os nutricionistas recomendam que 45 a 60 por cento das suas calorias provêm de carboidratos. Mas a maioria desses carboidratos deve vir de fontes saudáveis que fornecem fibra e vitaminas e minerais essenciais, além dos carboidratos. As uvas verdes correspondem à lei como um carboidrato saudável. Uma dose de 1 copo contém 27 gramas de carboidratos saudáveis e 1. 4 gramas de fibra.
Replicador de eletrólitos
As uvas verdes também fornecem uma dose saudável de minerais importantes, também conhecidos como eletrólitos. Este combo mineral é responsável por manter o equilíbrio de fluidos e a acidez adequada do seu sangue; os eletrólitos também são importantes para a função muscular. Comer uvas verdes é uma boa maneira de reabastecer eletrólitos após exercícios extenuantes. Uma porção de 1 xícara de uvas verdes contém 15 miligramas de cálcio, 11 miligramas de magnésio, 288 miligramas de potássio e 30 miligramas de fósforo.
Boa fonte de vitaminas essenciais
Uvas verde sem sementes podem ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitaminas A, C e K. Um copo de uvas fornece 100 unidades internacionais de vitamina A, 4. 8 miligramas de vitamina C e 22 microgramas de vitamina K. A vitamina A ajuda seu corpo a combater a infecção aumentando o seu sistema imunológico. A vitamina C é importante para gengivas e músculos saudáveis e também ajuda feridas a curar. E, finalmente, a vitamina K é essencial para a coagulação do sangue.
