Publix Super Market é a maior rede de supermercados empregada nos Estados Unidos, de acordo com o site Publix. A primeira loja abriu em 1930 em Winter Haven, na Flórida. A partir de 2011, havia mais de 1 000 lojas em toda a Flórida, Geórgia, Carolina do Sul, Tennesse e Alabama. Para o amante de sushi, a Publix oferece uma variedade de opções prontas. Conhecer as informações de nutrição para diferentes tipos de sushi pode ajudá-lo a ajustá-lo em seu plano de dieta.
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Sushi de legumes
O sushi vegetal Publix com arroz integral contém o menor número de calorias por porção de todas as variedades de sushi, com um recipiente de 12 peças com 349 calorias, 65 gramas de carboidratos e 7 gramas de proteína por recipiente. O Vegetable Combo também é livre de gordura. Prestar atenção às calorias nos alimentos pode ajudá-lo a equilibrar sua ingestão para um melhor controle de peso. Fazer escolhas de alimentos mais baixas em calorias pode ajudá-lo a gerenciar a fome sem exceder suas necessidades diárias de calorias.
California Roll
Publix marca Califórnia rolo também é uma escolha de baixa caloria, com 310 calorias, 5 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 376 miligramas de sódio, 62 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 15 gramas de proteína por recipiente, que é em média de 6 peças. Embora ainda baixas em calorias, o rolo da Califórnia é rico em sódio. O sódio faz com que seu corpo contenha fluidos, o que pode aumentar sua pressão sanguínea. Como as calorias, o rastreamento da sua ingestão e a limitação da sua ingestão podem ajudá-lo a controlar melhor a sua pressão arterial. Sua ingestão diária de sódio deve ser limitada a menos de 2, 300 mg por dia.
Rolinho de atum
O rolo de atum é feito com maionese, aumentando o teor de gordura e calorias. Um pacote de 8 pedaços de rolos de atum picante Publix contém 449 calorias, 11 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 51 miligramas de colesterol, 275 miligramas de sódio, 57 gramas de carboidratos, 7 dos quais são carboidratos de açúcar, 2 gramas de fibra e 24 gramas de proteína. Embora o rolo de atum picante seja mais alto na gordura total, ainda é baixo em gorduras saturadas, o que pode elevar os níveis de colesterol no sangue se você consumir demais. Em uma dieta de 2 000 calorias, a gordura diária deve ser limitada a cerca de 65 gramas por dia e gordura saturada a menos de 20 gramas por dia.
Rainbow Roll
Um recipiente de 10 peças do rolo do arco-íris Publix contém 489 calorias, 9 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 58 miligramas de colesterol, 687 miligramas de sódio, 66 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 31 gramas de proteína.
Crunchy Shrimp Roll
O Crunchy Shrimp Roll contém o maior teor de gordura, mas também é o mais alto em fibra. A fibra no alimento melhora a saciedade e pode ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue.Um recipiente de 6 peças do Crunchy Shrimp Roll contém 508 calorias, 21 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 106 miligramas de colesterol, 769 miligramas de sódio, 64 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra e 20 gramas de proteína.
Rolo de queijo com creme de salmão
O rolo de creme de queijo com salmão é a escolha de sushi de maior calorias no Publix, também é maior em gorduras saturadas, mas menor em sódio. Um recipiente, com uma média de 6 peças, possui 517 calorias, 20 gramas de gordura total, 9 gramas de gordura saturada, 71 miligramas de colesterol, 288 miligramas de sódio, 59 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 23 gramas de proteína.
