Os corações de cânhamo são sementes de cânhamo sem casca, e muitos herbalistas e defensores da medicina natural e da cura natural acreditam que as sementes têm uma série de benefícios significativos para a saúde. Embora eles não estejam normalmente disponíveis fora das lojas de alimentos naturais, os corações de cânhamo têm um perfil nutricional estelar e muitas qualidades positivas para a saúde.
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Benefícios
Os supostos benefícios para a saúde dos corações de cânhamo não foram comprovados através de estudos científicos viáveis. Muitos consumidores que comem regularmente corações de cânhamo relataram melhorias na saúde, mas os efeitos não foram diretamente ligados ao que comeram. De acordo com o EnviroHealthTech. com, os corações de cânhamo podem melhorar a circulação, aliviar a inflamação, aliviar as doenças crônicas, reduzir os riscos de câncer e controlar os níveis de colesterol.
Nutrição
GreatHealth. org diz que 1/4 xícara de corações de cânhamo tem cerca de 15g de proteína, 2. 5 g de fibra dietética, 4. 5 g de carboidratos e 15 g de gordura, 2 g da qual está saturado. As sementes não contêm colesterol, são isentas de açúcar e são adequadas para pessoas com alergias ou sensibilidades para nozes, glúten ou lactose.
Calorias
Um quarto de xícara de corações de cânhamo tem cerca de 240 calorias. Enquanto esse número é alto para um alimento tradicionalmente usado como um enfeite ou acompanhamento, os corações de cânhamo estão cheios de nutrientes essenciais ricos em calorias, como aminoácidos, ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6.
Usos
Os corações de cânhamo podem ser usados como germe de trigo ou farinha de linhaça e polvilhado em cereais frios ou quentes, granola, iogurte ou smoothies. HempHearts. Com sugere combinar as sementes com vegetais fibrosos, como espinafre, cenoura, aipo, feijão ou brotos e evitar amidos para combater potenciais problemas digestivos. Uma vez que contêm grandes quantidades de proteína por porção, os corações de cânhamo também podem ser usados como um substituto de carne ou uma adição de proteína alta a uma dieta vegetariana ou vegana.
Considerações
Antes de usar corações de cânhamo para tratar sintomas médicos ou incentivar a perda de peso, fale com um médico para obter recomendações e conselhos personalizados. Evite comer muitos corações de cânhamo à custa de outros grupos de alimentos saudáveis, que também fornecem os benefícios nutricionais necessários e são partes importantes de uma dieta bem equilibrada e equilibrada. A MyPyramid do USDA recomenda porções diárias de produtos lácteos não gordurosos, grãos integrais, frutas e vegetais, além de proteínas magras.
