Se você está tentando fortalecer seu sistema reprodutivo, então você deve praticar boa nutrição. Comer direito diminui a sua chance de sofrer de problemas reprodutivos, como dificuldade em conceber uma criança. Fale com seu médico sobre quaisquer preocupações que possa ter sobre sua dieta afetando adversamente sua saúde reprodutiva. Alterações dietéticas e suplementos nutricionais podem ajudar a remediar o problema.
Vídeo do dia
Perda de peso
De acordo com um estudo de julho de 2004 relatado no jornal "Reprodução nutricional de desenvolvimento", tamanho maior do corpo é susceptível de ter um efeito prejudicial sobre a reprodução sistema. Se você está acima do peso, você pode ter mais dificuldade em conceber uma criança. Seu médico pode solicitar que você siga uma dieta e plano de exercícios para perder peso se estiver enfrentando problemas de infertilidade. A perda de peso sustentada é conseguida seguindo uma dieta com baixas calorias com ênfase em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas saudáveis.
Carboidratos
Em vez de comer carboidratos refinados, escolha grãos integrais se quiser melhorar sua fertilidade. Os grãos integrais possuem uma quantidade elevada de fibras, o que pode ajudar a aumentar suas chances de concepção. O aumento rápido de açúcar no sangue de carboidratos refinados pode tornar mais difícil engravidar. Os carboidratos refinados incluem doces, arroz branco, pão branco, cereais açucarados e batatas. As opções de grãos inteiros incluem arroz integral, pão de trigo integral, macarrão de trigo e cereais integrais.
Gorduras
Se você quer manter a saúde reprodutiva, evite gorduras trans na sua dieta. De acordo com pesquisas do estudo de saúde de enfermagem de 2007, a gordura trans foi associada a uma maior chance de infertilidade ovulatória. O estudo mostrou que consumir cerca de 4 g de gordura trans diariamente tem efeito sobre a fertilidade de uma mulher. Alimentos ricos em gorduras trans incluem margarina, banha de porro, alimentos fritos e fast food.
Gravidez Nutrição
Durante a gravidez, você precisa garantir que você esteja consumindo calorias suficientes para a saúde de você e seu bebê. Você deve ter bastante ácido fólico, vitamina C, vitamina A, fibra e cálcio. Além de sugerir uma dieta bem arredondada, seu médico provavelmente terá que consumir vitaminas pré-natais. Você não precisa comer grandes quantidades de alimentos para permanecer saudável durante a gravidez. Um extra de 300 calorias por dia é normalmente suficiente.
