Sem gordura e mais baixas em calorias do que muitos outros tipos de doces, como o chocolate com leite, os ursos gomosos podem parecer mais saudáveis doce deleite, mas não é assim. Enquanto os ocasionais gumbinhos ou dois não terão um impacto negativo na sua saúde, regularmente aparecer vários doces na boca de cada vez pode fazer com que consome muito açúcar. Os ursos gomosos também não fornecem vitaminas e minerais, o que significa que eles têm pouco valor nutricional.
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Fatos de Sugar Sad
Os ursos gomosos são quase todos açúcar. Uma porção de ursos gomosos médios, que tem cerca de 17 ou 18 peças, contém entre 21 e 22 gramas de açúcar. Essa quantidade de açúcar é igual a 5,25 e 5 5 colheres de chá de açúcar. A American Heart Association recomenda que as mulheres não consumam mais de 6 colheres de chá de açúcar por dia e os homens não mais do que 9 colheres de chá. Consumir regularmente mais açúcar do que isso aumenta seu risco de obesidade e doença cardíaca. A Cleveland Clinic observa que muito açúcar também leva a inflamação em seu corpo e pressão arterial elevada.
Proteína é um Pro
Uma dose de 17 ou 18 peças de suprimentos de urso gomoso entre 2 e 3 gramas de proteína. Isso se traduz em entre 4% e 6% dos 46 gramas de proteína que as mulheres precisam cada dia e entre 4% e 5% dos 56 gramas que os homens necessitam diariamente. A proteína é essencial para que seu corpo funcione adequadamente, mas os ursos gomosos não são a maneira mais nutritiva de garantir que você obtenha o suficiente deste nutriente vital. Os Centros para Controle de Doenças recomendam a obtenção de sua proteína a partir de carne magra, peixe, lácteos com baixo teor de gordura, nozes, sementes, ovos e feijão.
Sem Vitaminas e Minerais
Uma porção de ursos gomosos não fornece nada no caminho de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitamina C. Quando você consome ursos gomosos, você ainda está tomando em calorias, no entanto, entre 110 e 140 por porção. Isso deixa menos espaço em sua dieta para alimentos mais nutritivos, como frutas, vegetais e grãos integrais. Por exemplo, se você optar por ter um punhado de ursos gomosos para um lanche em vez de uma maçã, você está perdendo o potássio, a vitamina C e a fibra que a maça fornece.
Incluindo os ursos gomosos em sua dieta
A porção ocasional de ursos gomosos não irá arruinar sua saúde ou destruir sua dieta, mas torná-los um derrame raro em vez de uma parte regular do seu plano de alimentação saudável. Quando você decidir ter ursos gomosos, fator conteúdos de calorias e açúcar no resto do seu menu diário para que você não acabe consumindo mais calorias e açúcar do que você precisa. O resto do tempo, escolha deleites mais saudáveis, como frutas frescas com iogurte simples, porque você ainda terá o sabor doce que você está ansiando, mas você também terá vitaminas e minerais essenciais que os ursos gomosos não fornecem.
