Os frutos contêm açúcares naturais que são mais saudáveis para você e considerados menos prejudiciais para sua saúde geral do que com alimentos com açúcar adicionado. Alimentos como biscoitos, bolos e refrigerantes contêm açúcar adicional. Embora os frutos contenham açúcares naturais, se você é diabético ou precisa monitorar sua ingestão de açúcar mais de perto, você deve entender quanto açúcar está incluído em certas frutas, como o abacaxi.
Vídeo do dia
Recomendações de açúcar
A monitorização da ingestão de açúcar pode ser complicada, porque muitas vezes é incluída nos alimentos preparados para contribuir com o gosto. Por esse motivo, as recomendações variam em relação à quantidade de açúcar considerado saudável. A American Heart Association declara que não devem ser consumidos mais de 150 calorias a partir do açúcar a cada dia. O Departamento de Agricultura dos EUA é um pouco mais indulgente, afirmando que tecnicamente 267 calorias de uma dieta de 2 000 calorias podem ser consumidas como calorias discricionárias, que incluem açúcar. Várias formas de abacaxi geralmente se enquadram entre essas recomendações.
Abacaxi fresco
O tamanho recomendado da porção de abacaxi fresco é de 1 xícara, que contém 14 g de açúcar. Esse montante equivale a 74 calorias. O abacaxi fresco contém a menor concentração de açúcar quando é servido na sua forma mais pura.
Abacaxi em conserva
O abacaxi em conserva tipicamente tem mais açúcar, porque é armazenado em sucos para preservar seu frescor e sabor. Estes sucos geralmente possuem aditivos e saborizantes para ajudar nesse processo. O tamanho recomendado da porção de abacaxi em lata é 1/2 xícara, que contém 80 calorias. Uma xícara de xícara de abacaxi contém 17 g de açúcar.
Abacaxi seco
O abacaxi seco é um item de lanche preferido, muitas vezes comido em vez de batatas fritas ou doces. Também é incluído como ingrediente na mistura de trilhas. O tamanho recomendado da porção de abacaxi seco é de 1 oz. Esta quantidade contém 85 calorias e 16 g de açúcar.
