Post Raisin Bran, um cereal de café da manhã com flocos ligeiramente açucarados e crocantes de trigo integral e farelo de trigo, oferece 32% de valor diário de fibra por porção. De acordo com Dietary Guidelines for Americans 2005, a ingestão recomendada de fibra para um adulto é de 14 g por 1 000 calorias. Tenha em mente, quando você lê o rótulo dos fatos de nutrição, que cada 4 g de açúcar é igual a uma colher de chá., o que equivale a 16 calorias.
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Brão
Um grão de trigo consiste no endosperma, no germe e no farelo. De acordo com John Kirschmann, autor do Almanaque Nutricional, o farelo é aproximadamente 14% da semente e contém 73% de piridoxina, 50% de ácido pantotênico, 42% de riboflavina, 33% de tiamina e 19% de proteína. O farelo é a cobertura externa da semente de trigo. Como o Bran Post Raisin contém trigo integral, bem como farelo de trigo, esse cereal fornece fibra solúvel e insolúvel.
Fatos nutricionais
Um copo de pós Raisin Bran tem 190 calorias. Este cereal também possui 1 g de gordura, sem colesterol, 250 mg de sódio, 320 mg de potássio, 46 g de carboidratos com 8 g de fibra dietética, 19 g de açúcar, 19 g de outros carboidratos e 5 g de proteína. Tenha em mente que os cereais com frutas adicionadas têm um teor de açúcar superior, como a frutose ou o açúcar de frutas, também devem ser levados em consideração. Em comparação, Post Bran Flakes, um cereal semelhante ao Raisin Bran, mas sem as passas, tem 5 g de açúcar por ¾ xícara de servir.
Vitaminas e minerais
Uma vez que o farelo Post Raisin é fortificado com vitaminas e minerais, incluindo ferro reduzido, niacinamida, óxido de zinco, vitamina B6, palmitato de vitamina A, vitaminas B1, B2, B12, D e ácido fólico. Como resultado dessa fortificação, o Post Raisin Bran fornece 2% do valor diário de cálcio, 10% de vitamina D, 15% de vitamina A, zinco e cobre, 20% de valor diário de fósforo e 25% de tiamina, riboflavina, niacina, vitaminas B6 e B12 e magnésio. Este cereal também contém 50% de valor diário de ácido fólico e 60% do valor diário do ferro.
Ingredientes
Post Raisin Bran contém trigo integral, passas, farelo de trigo, açúcar, farinha de trigo, farinha de cevada maltada e sal. Este cereal não possui cores, sabores ou conservantes adicionados. Post coloca as passas da Sun-Maid California em cada caixa de cereais de Raisin Bran.
