São divertidos, coloridos e com pouca caloria para satisfazer seu doce dente. Mas com o açúcar como seu primeiro ingrediente, os Loops de frutas da Kellogg não são os mais saudáveis dos cereais para café da manhã. Conhecer a informação nutricional para o cereal açucarado pode ajudá-lo a determinar se tem um lugar no seu plano de dieta saudável.
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Cereal Medium-Energy-Dense
Um copo de Fruit Loops, que é de 29 gramas, contém 110 calorias. Os Loops de frutas podem ser baixos em calorias, mas não são esse enchimento. As pessoas tendem a comer o mesmo peso em alimentos todos os dias, independentemente de calorias, de acordo com a British Nutrition Foundation. Alimentos com maior peso por caloria são mais enchidos. Os Loops de frutas têm 3. 8 calorias por gramas e são considerados um alimento médio denso em energia, o que significa que não é tão enchimento quanto alimentos com pouca energia, como frutas, vegetais, e pode não fazer a escolha mais saudável ao tentar perder peso.
Carbs, Sugar and Some Fiber
A maioria das calorias em Fruit Loops provém do seu teor de carboidratos. Uma xícara de cereal contém 26 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 12 gramas de açúcar. Enquanto o cereal é uma fonte de grãos integrais e fibras, também é uma fonte significativa de açúcar adicionado. Em média, os americanos recebem 16 por cento de suas calorias diárias de alimentos com açúcar adicionado, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Limitar a ingestão desses tipos de alimentos pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias sem comprometer a qualidade nutricional da sua dieta.
Proteína e Gordura
Os Loops de Frutas contêm uma pequena quantidade de proteína e gordura. Uma porção de 1 xícara contém 1 grama de proteína, 1 grama de gordura total e 0,5 gramas de gordura saturada. Como alimento que não é carne, você pode achar que é surpreendente que Fruit Loops seja uma fonte de gordura saturada. Mas Fruit Loops contém óleos parcialmente hidrogenados e também pode conter óleo de coco, ambas fontes de gordura saturada. As altas ingestões de gorduras saturadas estão associadas a níveis elevados de colesterol e doenças cardíacas. A American Heart Association recomenda que você limite a ingestão de gorduras saturadas a menos de 7% de calorias, ou não mais de 16 gramas em uma dieta de 2 000 calorias.
Quantidade pequena de sódio
Um copo de Loops de frutas contém 135 miligramas de sódio, que atendem a 6% do valor diário. No geral, o cereal é uma opção de pequeno-almoço bastante baixa em sódio. Obter muito sódio na sua dieta aumenta o risco de desenvolver pressão arterial alta, e as diretrizes dietéticas dos U. S. para os americanos recomendam que você limite sua ingestão para não mais do que 2, 300 miligramas por dia.
Fortified With Vitamins and Minerals
Fruit Loops são uma boa fonte de uma série de vitaminas e minerais, incluindo ferro, folato e vitamina B12, porque é fortificada.Alguns segmentos da população, nomeadamente mulheres grávidas, correm o risco de não obterem ferro ou folato suficientes em sua dieta, e alimentos como Fruit Loops podem ajudá-los a atender às suas necessidades. Tanto o ferro como o folato são necessários para a formação de sangue, e as mulheres em idade fértil precisam de ingestão adequada de folato para prevenir defeitos congênitos. A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos para animais, e Fruit Loops pode ajudar as pessoas que não comem carne a obter a vitamina B12.
