Filadélfia é o lugar de nascimento de inúmeros políticos, autores, poetas e educadores notáveis. Mas talvez a maior contribuição da Filadélfia para a sociedade seja a criação do hambúrguer de carne de queijo. O sanduíche de estilo submarino, cheio de bife, queijo e vegetais, é famoso em toda a terra e alimentou Philadelphians desde o início do século XX.
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Calorias
Um bife de queijo pode variar em valor nutricional e teor calórico com base em tamanho e ingredientes. Um líder de 6 polegadas de bife de queijo pesa pesa 309g e contém 520 calorias. O adulto americano médio precisa de cerca de 2, 000 a 2, 400 calorias por dia, de modo que um bolo de queijo de 6 polegadas representa cerca de 24% das necessidades diárias de calorias diárias do adulto.
Gorduras
Um bolo de carne de queijo de 6 polegadas contém 18 g de gordura, 9 g de gordura saturada e 0,5 g de gordura trans. A gordura é um nutriente, e você geralmente deve consumir cerca de 20 a 35 por cento das suas calorias da gordura. Se você consumir 2, 200 a 2, 400 calorias por dia, você precisaria de cerca de 600 calorias, ou 67g, de gordura a cada dia. As gorduras saturadas e trans são comumente encontradas em produtos animais e lácteos, bem como em alimentos processados e embalados. Essas gorduras são insalubres e podem aumentar seu risco de doença cardiovascular. A maioria dos adultos deve tentar consumir menos de 20 a 22 g de gordura saturada por dia e menos de 3 g de gordura trans.
Sódio e colesterol
Tanto o sódio quanto o colesterol são substâncias que o corpo precisa em quantidades muito pequenas, mas podem causar estragos no seu sistema cardiovascular quando consumidos em abundância. Um hambúrguer de carne de queijo de 6 polegadas contém 1, 570 mg de sódio e 90 mg de colesterol. O Departamento de Agricultura da U. S. aconselha os adultos a consumir menos de 2, 300 mg de sódio e 300 mg de colesterol a cada dia para evitar a pressão arterial elevada e aumento do colesterol no sangue.
Carboidratos
Um hoagie de carne de queijo de 6 polegadas contém 54g de carboidratos. Os hidratos de carbono devem representar 45 a 65 por cento de suas calorias totais, então um bife de queijo contém uma quantidade de cerca de 18 por cento das suas necessidades diárias de carboidratos se você consumir uma dieta de 2, 000 a 2, 4000 calorias. Um hambúrguer de carne de queijo contém 6 g de fibra, um tipo específico de carboidrato não digerível que pode reduzir seu risco de doença cardiovascular. Homens adultos e mulheres devem ter como objetivo consumir 38 e 26 g de fibra por dia, respectivamente. Um hambúrguer de carne de queijo também contém 7g de açúcar, um carboidrato simples que pode induzir ganho de peso e problemas cardiovasculares. Homens e mulheres devem consumir menos de 37. 5 e 25g de açúcar por dia, respectivamente.
Proteína
Um bolo de queijo de 6 polegadas contém um impressionante 39g de proteína. seu corpo precisa de proteína para reconstruir e sintetizar o novo tecido celular, e a proteína deve representar cerca de 10 a 35 por cento de suas calorias totais.Um hambúrguer de bolo de queijo representa cerca de 31 por cento das suas necessidades diárias de proteína se você consumir uma dieta de 2, 000 a 2, 400 calorias.
Vitaminas e minerais
Um bife de bife de queijo pode variar um pouco em teor de vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes. Mais vegetais resultarão em maior conteúdo de vitaminas e minerais, assim como selecionar pão de trigo integral versus branco. Um simples bolo de queijo de 6 polegadas em pão de trigo contém 15 e 30 por cento do valor diário das vitaminas A e C, respectivamente, e 25 e 30 por cento do valor diário para cálcio e ferro, respectivamente.
