O entorpecimento do dedo do pé durante o exercício é bastante comum, mas isso não significa que seja normal. Isso pode ser causado por algo tão simples como ficar com seus sapatos muito apertado, ou pode ser uma manifestação de uma condição mais séria que requer tratamento médico. Na maioria dos casos, o entumecimento do dedo do pé pode ser atribuído a equipamentos ou técnicas impróprias, mas se continuar depois que essas coisas são corrigidas, pode ser hora de consultar um médico.
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Verifique seus sapatos
Você deve usar sapatos esportivos adequados desde o primeiro dia. É importante que seu pé seja amortecido e apoiado corretamente para seu esporte específico, ou você acabará com a compressão dos nervos na bola do pé ou no calcanhar, o que pode levar a dormência ou formigamento nos dedos dos pés.
Não encaixe seus sapatos tão apertado quanto eles - enquanto o seu calcanhar não escorregar, eles são suficientemente apertados. O laço muito apertado pode restringir o fluxo sanguíneo para os pés, o que também pode causar dormência. É uma boa idéia reajustar os laços todo o caminho toda vez que você coloca seus sapatos.
Verifique seus hábitos
Se você executar em concreto, o impacto pode estar causando danos nos nervos no pé, o que levará a uma perda de sensação nos dedos dos pés. Tente rodar em asfalto ou grama em vez disso. Se você é ciclista, pedalar com a bola do pé sobre o eixo do pedal pode fazer o mesmo. Deslize o pé para a frente até que seu arco esteja sobre o eixo para aliviar a pressão. Os sapatos de ciclismo com sola rígida ajudarão melhor seu pé.
Se você andar ou correr, certifique-se de que seu pé complete um roll-through completo em cada passo. Seja qual for sua atividade de escolha, todo o movimento que se origina no pé deve ser confortável e fluido. Também use toda a amplitude de movimento.
Condições mais graves
O entorpecimento do dedo do pé também pode ser o resultado de uma condição que não está relacionada ao seu treino, mas pode ser agravada por ele. A neuropatia periférica é dor por danos nos nervos causados por uma série de condições, incluindo trauma, infecções e problemas metabólicos. Geralmente é tratada com analgésicos e estimulação nervosa elétrica, mas a causa subjacente deve ser tratada também.
A doença arterial periférica é um endurecimento das artérias nas pernas que restringe o suprimento de sangue e causa dormência nos pés. A dor geralmente fica pior com o exercício e diminui depois de descansar por um tempo. A doença da artéria periférica é tratada com ajustes de estilo de vida, diluentes de sangue, medicação contra colesterol e analgésicos, mas a cirurgia pode ser necessária em casos extremos.
Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se novos sapatos e um ajuste técnico não parecem ajudar. Se o entorpecimento for acompanhado de dores no peito e falta de ar, procure atendimento médico de emergência.Se seus pés se tornam descoloridos ou são uma temperatura diferente do resto do corpo ou se você está com sinais de infecção, visite seu médico para um diagnóstico formal.
