Devido aos fatores de risco de doença associados à obesidade, é importante manter um peso corporal saudável. Determine um peso corporal normal através de métodos, incluindo equações ideais do peso corporal, índices de índice de massa corporal (IMC), tabelas de altura e avaliação da composição corporal. É mais preciso pensar em uma faixa de peso ideal em vez de um número.
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Equações de peso corporal ideal
A primeira equação para calcular o peso corporal ideal é o índice de Broca, que foi modificado para calcular 100 lbs. para os primeiros 5 pés e 5 lbs. por cada polegada de mais de 5 pés para as mulheres. De acordo com o índice Broca, com 5 pés e 4 polegadas de altura, as mulheres devem pesar 120 libras. Uma equação mais recente conhecida como fórmula de Devine utiliza o mesmo conceito, exceto com quilos. O peso corporal ideal de acordo com esta fórmula é igual a 54. 7 kg ou 120. 59 lbs.
Índice de massa corporal
O IMC é um gráfico configurado para indicar intervalos de peso recomendados com base na equação de peso em quilogramas dividido por altura em metros ao quadrado. O quadro de IMC lista categorias de peso abaixo do peso, peso normal, excesso de peso e obesidade. A faixa de IMC normal é de 18. 5 a 24. 9. Para uma altura de 5 pés, 4 polegadas, a faixa de peso normal inclui 110 a 145 libras.
Tabelas de vida metropolitanas
As tabelas de vida metropolitana foram criadas em 1943 e foram projetadas para listar pesos desejáveis de acordo com o tamanho do quadro do corpo. Os tamanhos do quadro do corpo são determinados pela largura ou largura do cotovelo. Cada altura tem uma faixa de peso correspondente de acordo com o tamanho do quadro do corpo. Aqueles que medem 5 pés, 4 polegadas e têm quadros pequenos devem pesar 114 a 127 lbs., um quadro médio deve pesar 124 a 138 libras. e um quadro grande deve atingir entre 134 e 151 libras. As mesas foram concebidas tendo em mente os adultos e não figuravam com precisão para crianças ou adolescentes.
Composição do corpo
Embora a composição corporal ou a porcentagem de gordura corporal não correspondam diretamente a um peso corporal, é uma medida significativa no estado de saúde. A composição corporal pode ser medida através de pesagem hidrostática, impedância elétrica e medidas da dobra da pele com calipers. A composição corporal ideal para as mulheres varia de 14. 5 por cento de gordura corporal para as mulheres no final da adolescência e no início dos anos 20 para 29 por cento para as mulheres com mais de 60 anos. O Instituto Cooper também possui um conjunto de padrões de composição corporal para crianças, que lista Os padrões da Zona Saudável de Fitness entre 10 a 19 por cento com base em mulheres de 5 a 17.
