Exercitar em uma esteira em seu próprio apartamento não é um passatempo completamente privado. O ruído de uma esteira viaja muito além das suas próprias paredes. A vibração da corrida pode soltar objetos em outros quartos ou fazer com que objetos valiosos sejam retirados das prateleiras. Para proteger sua própria casa e estender a cortesia aos vizinhos, tome algumas precauções simples que limitam o impacto de sua corrida.
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Localização
Colocar a sua esteira no centro da sala de treino causa mais ruído e vibração do que o necessário. O centro de um piso suspenso move-se mais do que as bordas do chão, onde as vigas se conectam com placas de parede ou muros de fundação. Quanto mais apoio você localizar abaixo da esteira, menos você fará com que o prédio salte quando você corre. Você encontrará a porção mais forte do chão perto de um canto que cruza uma parede exterior portadora. Colocar a esteira lá reduz o crocante e o estalo na armação do edifício.
Configuração
O piso do seu apartamento pode não apresentar uma superfície perfeitamente nivelada para os pés da esteira. Os pisos irregulares mantêm um dos suportes da esteira no ar, a menos que sob pressão. Quando você corre, a esteira flexiona e chia, e o pé desalinhado bate no chão. Consulte o manual do seu tapete rolante para obter conselhos sobre ajustes finos e configure a máquina como um contato perfeitamente próximo de quatro pontos possível. Colocar uma esteira absorvente de choque sob a esteira compensa todas as pequenas diferenças. Os tapetes também impedem que a vibração da máquina transmita ao quadro do edifício com força total.
Ajustes
Como muitas esteiras requerem montagem pelo novo proprietário, os acessórios soltos podem causar problemas de ruído. Verifique as porcas, parafusos e parafusos depois de terminar o processo de montagem, e você provavelmente encontrará vários que precisam de uma volta extra. Toda vez que um passo de montagem se completa, a tensão em todo o sistema muda. Se você notar novos ruídos quando estiver executando, verifique novamente os acessórios. Um teste rápido com uma chave pode revelar problemas que você não pode detectar com o olho. Preste atenção ao cronograma de manutenção fornecido pelo fabricante. À medida que o lubrificante se desgasta e as peças se estendem, o ruído aumenta. A lubrificação e o ajuste ajustam as coisas de volta ao normal.
Timing and Technique
Aprender as rotinas de seus vizinhos dá aos usuários da esteira uma das melhores maneiras de reduzir o impacto do ruído em outras pessoas no prédio. Se possível, escolha uma hora de treino quando os vizinhos próximos não estiverem em casa e não se exercitam quando outros precisam dormir. Prestar atenção em como seus pés atingem o cinto da esteira reduz o ruído e dá-lhe um melhor treino. Os passos verticais de salto e de bofetada criam ruídos e vibrações desnecessários e também indicam uma forma de execução fraca.
