Ser cansado e ter falta de resistência e energia pode ser uma resposta saudável ao esgotamento físico ou emocional. Se você sabe o que está causando que você se sinta desgastado, você poderá corrigir o problema com alguns ajustes simples aos seus hábitos diários. No entanto, esses sintomas também podem significar um problema de saúde subjacente que deve receber atenção médica.
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Fadiga versus sonolência
Você pode reduzir os possíveis culpados da sua condição atual se você for capaz de especificar seus sintomas. A fadiga e a sonolência podem parecer a mesma condição, mas têm duas definições distintas. A fadiga envolve a falta de energia física e motivação, enquanto a sonolência envolve uma necessidade constante de dormir, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, você pode experimentar simultaneamente a fadiga e a sonolência.
Causas físicas
Muitos casos de cansaço, falta de resistência e energia decrescente podem ser ligados a fatores de estilo de vida, como estilo de vida sedentário, uso de cafeína e álcool, uso de narcóticos, atividade física excessiva, privação de sono e maus hábitos alimentares, de acordo com MayoClinic. com. No entanto, condições físicas, tais como deficiências nutricionais, câncer, tireóide hiperativo ou hiperativo, obesidade, gravidez, diabetes, alergias e dor persistente também podem causar o corpo se sentir desgastado. Além disso, medicamentos como pílulas de alergia e analgésicos podem levar a sintomas similares.
Causas psicológicas
O sentimento de desgaste mental também pode levar a sentimentos de fadiga e sonolência. Seu corpo pode entrar no modo "desligado" se você estiver tendo lidado com depressão, dor, ansiedade ou estresse recentemente. Alternativamente, sentir-se aborrecido com seu estado atual de coisas pode fazer com que você experimente sintomas semelhantes.
Alterações de estilo de vida
Faça algumas mudanças saudáveis em sua vida, se necessário, e você pode não precisar de atenção médica extra para tratar seus sintomas atuais. Tenha pelo menos sete a oito horas de sono todas as noites, coma uma dieta bem equilibrada que envolve principalmente alimentos à base de plantas, tome pelo menos oito 8 oz. copos de água por dia, exercitar pelo menos 30 minutos por dia e evitar o uso de álcool, drogas e nicotina, recomenda o MedlinePlus. Além disso, encontre formas de descomprimir. Tente tomar uma aula de ioga ou baixar um MP3 na meditação guiada e eliminar os estressores da vida que podem ser alterados. Por exemplo, termine um relacionamento estressante ou alternar empregos.
Quando procurar ajuda
Entre em contato com seu médico se seus sintomas persistirem por pelo menos duas semanas, apesar das tentativas de dormir mais, melhore sua dieta, exercício e desemprego. Obtenha ajuda médica o mais rápido possível se a sua fadiga ou sonolência for acompanhada de tonturas, visão turva, inchaço e aumento de peso, pouca ou nenhuma saída de urina, hemorragia anormal, dor de cabeça, sentimentos de confusão ou dor nas costas, pelve ou abdômen, recomenda MayoClinic.com. Ligue para o 911 se seus sintomas são acompanhados de dor no peito, batimentos cardíacos irregulares ou rápidos, falta de ar ou pensamentos e preocupações sobre prejudicar a si mesmo ou a outros.
