Os treinadores pessoais às vezes recomendam ter um café antes de um treino para dar-lhe um impulso de energia, então você pode se perguntar se a nicotina também pode ajudar seus elevadores. O efeito que a nicotina tem em sua rotina de levantamento de peso depende de como você toma nicotina. Enquanto a nicotina, por si só, aumenta o fluxo sanguíneo, tirar nicotina de cigarros tem muitos efeitos negativos em seu corpo que limitam sua aptidão física.
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Antecedentes
A nicotina é um medicamento estimulante que afeta seu corpo e sua mente. Quando você ingerir nicotina, seu cérebro libera mais neurotransmissores de dopamina, o que faz você se sentir mais focado e feliz. A nicotina também aumenta sua freqüência cardíaca, pressão arterial e fluxo sanguíneo. Se você obtém nicotina de cigarros, também pega monóxido de carbono, o que diminui a quantidade de oxigênio que seu sangue pode fornecer em partes do seu corpo, como seus músculos.
Benefícios
A nicotina pode melhorar seu levantamento de peso aumentando o fluxo sanguíneo. A boa circulação é crucial para a construção muscular. Seu sangue manda oxigênio para seus músculos para permitir que eles se contraíram quando você levanta pesos. Levantar pesos também rasga as fibras musculares nas partes do corpo que você trabalha fora. Seu sangue então fornece nutrientes essenciais a esses músculos para repará-los e torná-los mais fortes para seu próximo treino. Um melhor fluxo de sangue significa que seu corpo pode fornecer mais oxigênio e nutrientes aos músculos.
Limitações
Enquanto a nicotina por si só pode melhorar o fluxo sanguíneo, a obtenção de nicotina a partir de cigarros limita grandemente a capacidade do seu corpo de absorver e distribuir oxigênio para os músculos. Os cigarros limitam a ingestão de oxigênio danificando seus pulmões e introduzindo monóxido de carbono em seu corpo, que substitui oxigênio em seu sangue. Estas quantidades inferiores de oxigênio tornam mais difícil para você fazer o seu melhor ao levantar pesos.
Apetite
A nicotina suprime seu apetite, o que pode limitar seu progresso com o levantamento de peso. Você precisa aumentar sua ingestão calórica ao levantar halteres, para fornecer nutrientes suficientes para o corpo e reparar e construir tecido muscular. Então, tomar nicotina pode diminuir sua construção muscular, fazendo você comer menos. Considere também que seu apetite aumenta quando você sai da nicotina. O aumento do seu apetite depois de deixar a nicotina pode tornar mais fácil para você comer o suficiente para atingir ou exceder seus objetivos de halterofilismo.
Cessação
Sua rotina de exercícios pode ajudá-lo a sair da nicotina. As pessoas que se exercitam enquanto deixam de fumar podem experimentar menos sintomas de abstinência, de acordo com uma Kristen Schneider e colegas em um estudo publicado em 2007 na revista "Psicologia dos Comportamentos Aditivos". O levantamento de peso também pode ser um poderoso motivador para sair da nicotina - sabendo que tomar limites de nicotina seu progresso no levantamento de peso pode motivá-lo a ficar longe para o bem.
