O estresse emocional e físico geralmente leva a sentimentos de ansiedade. A ansiedade é uma reação normal ao estresse com moderação. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade torna-se excessiva, difícil de controlar e afeta negativamente a vida cotidiana. Os transtornos de ansiedade incluem transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias específicas para citar alguns. Niacina tem uma longa história de tratamento dos sintomas de ansiedade e depressão, embora não seja uma cura para qualquer das condições. Consulte um profissional da saúde antes de tomar niacina por qualquer motivo.
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Sintomas de ansiedade e incidência
A ansiedade tem muitos gatilhos emocionais e físicos, embora geralmente seja caracterizada por uma coleção de sintomas, incluindo nervosismo, dor gastrointestinal, aumento do coração taxa, pressão arterial alta e insônia, como observado em "Guia Profissional para Doenças". Os transtornos de ansiedade podem levar a ataques de pânico, o que pode desencadear ataques cardíacos em raros casos. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de 18% dos EUA. A população adulta é diagnosticada com um transtorno de ansiedade que dura pelo menos um ano. Uma causa significativa de ansiedade é a sobre-estimulação crônica do sistema nervoso simpático, que desencadeia a resposta de "luta ou fuga" e inunda o corpo com hormônios e produtos químicos, como a adrenalina.
Funções e propriedades da Niacina
A Niacina, também chamada de vitamina B3, é necessária para o reparo do DNA, síntese de hormônios esteróides e metabolismo energético dentro do corpo. Um stron A propriedade de niacina é a capacidade de relaxar as artérias do tecido muscular, o que aumenta seu diâmetro. Este processo, chamado vasodilatação, leva ao aumento do fluxo sanguíneo e à redução da pressão arterial. De acordo com a "Bioquímica da Nutrição Humana", a niacina também aumenta os níveis sanguíneos de HDL, o "bom" colesterol e reduz os níveis de LDL, o colesterol "ruim", que melhora ainda mais a saúde cardiovascular. Talvez o mais importante em relação à ansiedade, a niacina é um antídoto para a adrenalina, que muitas vezes é superproduzido naqueles com ansiedade.
Niacina e ansiedade
Aneccionalmente, alguns afirmam que a niacina reduz a ansiedade e a depressão, promovendo a calma e o sono melhor. De acordo com "Aspectos bioquímicos, fisiológicos e moleculares da nutrição humana", é possível que a capacidade da niacina para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir a pressão sanguínea, eliminar o excesso de adrenalina e regular hormônios pode contribuir para sentimentos de relaxamento naqueles que estão estressados. No entanto, a niacina não é considerada um tratamento válido para ansiedade ou depressão pela U. S. Food and Drug Administration ou a American Medical Association.Além disso, doses mais elevadas de niacina muitas vezes levam a "rubor", uma vermelhidão desconfortável, coceira e queima leve que é devido à vasodilatação generalizada de vasos sanguíneos abaixo da pele. Ironicamente, o rubor de niacina pode realmente aumentar a ansiedade naqueles que tomam muito.
Doses de Niacina
De acordo com "Vitaminas: Aspectos Fundamentais em Nutrição e Saúde", a dose diária recomendada para niacina varia de 2 mg em lactentes com menos de 6 meses de idade, para 17 mg para mulheres em lactação. Tomar niacina em doses de 100 mg ou mais pode levar a sintomas de rubor. O rubor de niacina geralmente é sentido de forma mais proeminente no rosto e no pescoço superior. Para evitar o rubor de niacina, alguns usuários preferem a niacinamida, uma forma sintética de niacina que não possui propriedades vasodilatadoras.
