Todos sabemos que perdoar a si mesmo e aos outros pode lhe trazer tranqüilidade. E agora, um novo estudo publicado na revista Psychology and Health descobriu que o perdão também pode ajudá-lo a dormir melhor! Pesquisadores liderados pelo professor de psicologia da Luther College, Loren Toussaint, pediram a quase 1.500 adultos americanos que avaliassem a probabilidade de perdoarem a si mesmos por seus próprios erros e outros por machucá-los. Então, Toussaint e sua equipe fizeram aos participantes uma série de perguntas sobre quantidade e qualidade do sono, níveis de sofrimento psicológico, satisfação com a vida e saúde física geral. Suas descobertas sugerem que aqueles que perdoam mais dormem melhor à noite e, por sua vez, são mais felizes e saudáveis do que aqueles que dormem com raiva.
Os resultados levaram os pesquisadores a concluir que "o perdão dos outros e o perdão de si mesmos podem atenuar emoções como raiva, arrependimento e ruminação" e ajudar a criar um "estado mental de repouso que apóia o sono profundo que, por sua vez, está associado a uma melhor saúde.. " Embora o estudo não possa provar que perdoar seu filho por desenhar em suas paredes recém-pintadas resultará automaticamente em uma melhor noite de descanso, isso indica que praticar o perdão regularmente fará com que você se sinta melhor em geral.
Além de ajudá-lo a dormir mais profundamente, pesquisas anteriores mostraram que deixar de lado a hostilidade ou o ressentimento pode diminuir o risco de ataque cardíaco, aliviar a dor, melhorar os níveis de colesterol e reduzir a ansiedade e a depressão.
Obviamente, perdoar a si mesmo ou a alguém nem sempre é fácil. E, de acordo com Karen Swartz, MD, diretora da Clínica de Consulta de Adultos para Transtornos do Humor no Hospital Johns Hopkins, é mais do que apenas dizer as palavras.
"É um processo ativo no qual você toma uma decisão consciente de abandonar sentimentos negativos, independentemente de a pessoa merecer ou não", explica Swartz em um artigo da Johns Hopkins Medicine.
Então, da próxima vez que você se aconchegar durante a noite, por que não tentar o perdão? Você está garantido para se sentir melhor e mais descansado pela manhã. E, para pesquisas mais recentes sobre a conexão mente-corpo, confira Aqui estão os principais benefícios de saúde de ser mais amável consigo mesmo.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.