Algumas pessoas adoram ir muito ao trabalho, pois isso lhes dá a chance de realmente colocar o cérebro em marcha antes de assumir as tarefas do dia. Para outros, menos de 30 minutos é a duração preferida, pois qualquer coisa muito longa os deixa exaustos e esgotados antes mesmo de entrar no escritório.
Mas, independentemente de quais sejam suas preferências de deslocamento, um novo estudo publicado no Journal of Transport Geography diz que há uma quantidade certa de tempo para começar a trabalhar - se você quer ter um bom desempenho e ser feliz, é isso.
A pesquisa, que envolveu 1.121 trabalhadores australianos em período integral, constatou que pessoas com maior tempo de viagem tendem a tirar mais dias de folga do trabalho, enquanto aquelas com menor tempo de viagem parecem mais felizes e produtivas.
E quando se trata de produtividade e humor no trabalho, não é apenas a duração do trajeto que conta. Os autores do estudo também descobriram que os trabalhadores entre 35 e 54 anos que caminhavam ou pedalavam para seus escritórios tiveram um desempenho melhor no local de trabalho do que aqueles que dirigiam ou usavam transporte público. Essas descobertas corroboram estudos anteriores que mostraram que dirigir é realmente a forma mais estressante de se locomover.
Obviamente, a ideia de que o deslocamento ativo para o trabalho aumenta a produtividade não é exatamente surpreendente. Por décadas, sabemos que o exercício melhora a função cognitiva, além de fornecer uma dose saudável de dopamina que nos deixa felizes e relaxados.
E, no entanto, os dados indicam que, pelo menos na América, não estamos realmente colocando esse conhecimento em prática. De acordo com um relatório do US Census Bureau, de 2008 a 2012, apenas 1, 9% dos trabalhadores com idades entre 35 e 44 anos caminharam para o trabalho, enquanto outros 0, 5% ainda menores pedalaram.
A pequena porcentagem de americanos que se deslocam ativamente para o trabalho é uma vergonha, visto que a atividade física ao ar livre traz uma riqueza de benefícios à saúde para grupos etários mais velhos. Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que caminhar apenas 40 minutos várias vezes por semana reduziu em 25% o risco de insuficiência cardíaca em mulheres na pós-menopausa. E outro estudo recente descobriu que pessoas com mais de 60 anos que andavam em ritmo acelerado tinham um risco reduzido de 54% de morrer de doenças cardiovasculares.
Portanto, mesmo que o deslocamento ativo signifique que você levará um pouco mais de tempo para trabalhar, não há dúvida de que vale a pena o tempo extra. E para obter mais ótimos conselhos sobre como ser um funcionário melhor, confira a maneira mais fácil de ser mais feliz no trabalho.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.