Você provavelmente já passou a vida inteira se identificando como uma pessoa da manhã ou da noite, dependendo de quando você prosperar e tender a ser mais produtivo. No entanto, há muito tempo entre as 9:00 e as 21:00, deixando aqueles que entram em alta velocidade às 15:00 imaginando onde caem. Agora, um novo estudo publicado na revista Personality and Individual Differences está fornecendo respostas.
Pesquisas anteriores dividiram as pessoas em dois "cronotipos" distintos do sono (como o ritmo circadiano determina seus níveis de energia). Esses cronotipos estabelecidos são "cotovias", que estão mais alertas pela manhã e "corujas da noite", que têm mais energia à noite. Mas para este novo estudo, pesquisadores da Bélgica e da Rússia pediram a mais de 1.300 pessoas para preencher uma pesquisa on-line que medisse seus níveis de alerta com base na suposição de que eles dormiram bem e acordaram por volta das 7h30.
Eles descobriram que, embora muitas pessoas sejam de fato cotovias ou corujas noturnas, também identificaram dois novos cronotipos: os tipos "tarde", que estão mais alertas das 11h às 17h, e os "cochilos" - que se sentem muito alertas cedo de manhã, fique com muito sono por volta das 15:00 e continue muito alerta até por volta das 22:00
"As evidências estão se acumulando para a possibilidade de distinguir mais de dois cronotipos distintos, ou seja, as pessoas não seriam nem matinais nem intermediárias nem noturnas", conclui o artigo, acrescentando que "os dois outros tipos… não eram incomuns".
O estudo é limitado pelo fato de os resultados terem sido relatados automaticamente, mas também aumenta a crescente demanda por especialistas de que é melhor gerenciar o dia de acordo com o cronótipo. Caso contrário, as consequências podem ser muito graves.
Por exemplo, um estudo recente descobriu que as corujas noturnas são mais propensas a sofrer de obesidade, insônia e TDAH. Eles também correm um risco maior de desenvolver comportamentos viciantes, tendências antissociais e transtornos mentais do que seus equivalentes por causa de algo chamado "jet lag social" - que descreve o sentimento que você tem quando seu relógio biológico não está sincronizado com o cronograma da sociedade. Outro estudo recente descobriu que as corujas noturnas têm um risco 10% maior de morrer por qualquer causa. Nos dois casos, os pesquisadores teorizaram que a questão central era que ir contra o cronótipo natural de uma pessoa poderia causar possíveis problemas de saúde física e mental.
Tudo isso dito, também é possível treinar-se para acordar cedo ou tirar uma soneca de tempo oportuna, se necessário. Para saber mais, leia o que a ciência diz que é o comprimento de uma soneca perfeita.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.