Os probióticos e o iogurte oferecem, de forma independente, mais benefícios para a saúde do que quaisquer efeitos colaterais potenciais, para que você possa esperar coisas boas quando os dois são combinados. O iogurte fornece valor nutricional sob a forma de proteína e cálcio. Os probióticos ajudam a manter o seu aparelho digestivo saudável e a apoiar o seu sistema imunológico. O iogurte probiótico pode causar efeitos colaterais menores, como gás ou mal humor. Em casos muito raros, os probióticos podem levar a uma infecção grave.
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Descrição probiótica
As bactérias devem atender a alguns requisitos para serem considerados probióticos. Para iniciantes, não devem ser bactérias nocivas. Os probióticos também devem ser organismos microbianas vivas que podem sobreviver à digestão, permanecer vivo no intestino e, em seguida, exercer um efeito benéfico em seu intestino grosso, informa o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Os probióticos ajudam a impulsionar seu sistema imunológico, evitar que bactérias nocivas cresçam e inibam toxinas de bactérias ruins. Eles também fermentam alguns tipos de fibras, que produz energia e contribui para a saúde intestinal, de acordo com uma revisão no "Journal of Clinical Gastroenterology" em março de 2006.
Problemas gastrointestinais
Os probióticos no iogurte podem ajudar a aliviar os sintomas de distúrbios gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença intestinal inflamatória. O iogurte com culturas vivas ativas também pode ajudar a tratar a diarréia, informa a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Apesar desses benefícios, os únicos efeitos colaterais associados ao iogurte probiótico também são gastrointestinais. Os problemas mais comuns dos probióticos são gás e inchaço, de acordo com a American Gastroenterological Association. Se você consumir grandes quantidades de probióticos, você pode sofrer de dor de estômago ou desenvolver diarréia, mas esses sintomas geralmente são leves e temporários.
Efeitos secundários raros
Os probióticos podem causar infecções em pessoas gravemente doentes ou com sistemas imunológicos enfraquecidos. Uma condição chamada síndrome do intestino curto, que é quando algum do intestino delgado está faltando ou foi removido cirurgicamente, também pode aumentar o risco de desenvolver uma infecção de probióticos. Lactobacillus acidophilus pode causar uma infecção em pessoas que possuem uma válvula cardíaca artificial, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Se você tomar medicamentos para colite ulcerativa, especialmente um chamado sulfasalazina, os probióticos podem interferir com o metabolismo da droga.
Assista açúcar, calorias e expiração
Duas preocupações potenciais relacionadas ao iogurte provêm de açúcares e calorias adicionadas. Dependendo da marca, o açúcar pode variar de 9 gramas a 40 gramas por porção de 8 onças, enquanto as calorias variam de cerca de 120 a 280.É importante comer o iogurte antes da data de validade para se certificar de que as culturas ainda estão vivas, observa a American Gastroenterological Association. O iogurte probiótico deve sempre ter o selo de "culturas vivas e vivas", e o rótulo também pode listar o nome das espécies probióticas. As bactérias mais comuns utilizadas são Lactobacillus e Bifidobacterium.
