Se você está com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso geralmente é encorajada, pois reduz seu risco de alta colesterol, hipertensão arterial, diabetes, doenças cardíacas, doenças das articulações e certos tipos de cânceres. Para a maioria das pessoas, a perda de peso pode ser realizada gradualmente e sem complicações significativas. Perda de peso rápida ou perda de peso relacionada a dietas muito baixas em calorias, no entanto, pode ter efeitos adversos.
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Antecedentes
Seu médico pode recomendar perda de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade, como caracterizado como um índice de massa corporal superior a 25. O índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula que utiliza sua altura e peso para determinar se seu peso é muito baixo, dentro da faixa saudável ou com sobrepeso ou obesidade. Se o seu IMC for igual ou superior a 25, seu médico provavelmente recomendará uma dieta com baixas calorias de aproximadamente 1, 200 calorias por dia.
Cálculos biliares
Dietas de muito baixa caloria, ou VLCD, envolvem o consumo de 800 calorias ou menos e são recomendadas apenas para pacientes com obesidade moderada a severa. Isso resulta em uma perda de peso de aproximadamente 3 a 5 libras por semana. De acordo com a Cleveland Clinic, a perda de peso rápida diminui a capacidade da vesícula biliar de contrair a bile e resulta em um risco aumentado de formação de cálculos biliares. O risco desse efeito adverso pode ser diminuído com a perda de peso mais devagar. Além disso, é importante lembrar que o risco de cálculos biliares também é aumentado na obesidade.
Poor Nutrition
Dietas de perda de peso que enfatizam um grupo de alimentos ou um tipo de alimento podem resultar em uma nutrição fraca. Uma dieta que elimina carboidratos, por exemplo, reduzirá sua ingestão de fibra solúvel, vitamina C, antioxidantes e muitas outras vitaminas disponíveis em frutas e vegetais. A má nutrição pode resultar em maior susceptibilidade a infecções, bem como a enfraquecimento dos ossos e até problemas psicológicos. Este efeito pode ser evitado aderindo a uma dieta que contém uma grande variedade de alimentos com moderação em vez de evitar estritamente um ou mais grupos de alimentos.
Considerações
Enquanto a perda de peso pode ter efeitos negativos, elas podem ser evitadas em grande parte adotando uma dieta bem equilibrada que enfatiza grãos integrais, frutas, vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras. Consumir esses alimentos com moderação e evitar alimentos gordurosos saturados e açucarados pode ajudá-lo a perder peso gradualmente e otimizar sua saúde. Se você está tendo dificuldade com sua perda de peso, consultar um nutricionista pode ajudá-lo a otimizar sua dieta e evitar quaisquer efeitos adversos. Além disso, um psicólogo ou psiquiatra especializado em distúrbios alimentares deve estar envolvido se você tiver um histórico desta questão e estiver tentando perder peso.
