Quando alguém diz que está tendo um daqueles dias em que simplesmente não consegue se concentrar em uma tarefa, as pessoas geralmente sugerem que se envolvam em um exercício de concentração, como olhar uma vela por um período fixo de tempo ou praticar meditação.
E, de fato, um estudo recente descobriu que praticar meditação por apenas 10 minutos por dia pode oferecer um enorme impulso à saúde do cérebro em adultos mais velhos, e outro estudo recente revelou que praticar o Chi tailandês pode aumentar significativamente o metabolismo do cérebro. Pesquisas adicionais indicaram que praticar yoga pode melhorar a conectividade neural e experimentar melhorias na memória visuoespacial e na acuidade verbal.
Mas se a abordagem da Nova Era realmente não é sua coisa e você está trabalhando no prazo, pode ficar satisfeito ao saber que um novo estudo publicado na Acta Psychologica sugere que a melhor maneira de dar um impulso rápido ao seu cérebro é tomando uma pequena corrida.
Os pesquisadores recrutaram 101 estudantes de graduação e pediram que metade deles fizesse uma corrida em grupo de 15 minutos e a outra metade passasse o mesmo tempo em exercícios de concentração em grupo. Eles avaliaram a velocidade perceptiva de cada indivíduo, controle atento visual, memória de trabalho e flexibilidade cognitiva antes e após os exercícios usando o Trail Making Test, que requer a conexão de um conjunto de 25 pontos numerados e numerados da maneira mais rápida e precisa possível. Eles também avaliaram seus níveis de energia avaliados.
Surpreendentemente, a pesquisa descobriu que os estudantes que estavam no grupo de corrida não apenas sentiam mais energia do que os do outro grupo, mas também mostravam muitas melhorias na velocidade mental e no controle atencional.
Como tal, o artigo concluiu que "uma breve sessão de exercícios de intensidade moderada pode melhorar a eficiência de certos processos cognitivos através do aumento da sensação de energia", embora tenham observado que "são necessárias mais pesquisas para avaliar a duração dos benefícios e determinar se estes se aplicam a outras populações ".
E para obter mais maneiras de dar um impulso rápido, confira as 50 pequenas maneiras de tornar sua vida muito mais fácil.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.