Os exercícios de pescoço para aliviar a pressão do canal auditivo podem ser usados em conjunto com medicamentos e as recomendações do seu médico quando você tem pressão no canal auditivo. Além da pressão causada por dores nas orelhas e infecções, a pressão do canal pode resultar de articulação temporomandibular, ATM, desordem e outras doenças relacionadas às articulações. Os exercícios básicos do pescoço ajudam a afrouxar os músculos que cercam seu maxilar, o que pode indiretamente aliviar a pressão do canal.
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Ouvido Barotrauma
O barotrauma da orelha é causado por uma mudança de pressão em relação ao meio da orelha e ao ambiente externo. Isso é comumente visto em planos durante a subida e descida. Além de engolir, mascar chiclete e bocejar, os indivíduos podem realizar certos exercícios de pescoço para ajudar a liberar pressão na orelha. Comece deixando cair o maxilar, colocando as duas mãos nos lados do pescoço. À medida que você abaixa a mandíbula, expire lentamente, mantendo seus dedos no pescoço e sob sua mandíbula para se certificar de que está diminuindo adequadamente a mandíbula. Respire dentro e fora profundamente várias vezes enquanto estiver nesta posição.
Massagem de drenagem linfática
Este exercício e massagem no pescoço é projetado para aliviar a pressão no ouvido, bem como para aliviar as dores nas orelhas. Deite-se ao seu lado com as pernas retas e os braços ao seu lado. Coloque o índice e os dedos do meio firmemente atrás do osso do maxilar e debaixo da orelha. Deslize o pescoço, pressionando a região enquanto desliza para baixo. Repita este cinco a 10 vezes em ambos os lados do pescoço antes de parar.
Extensão do pescoço
Este exercício do pescoço ajudará a melhorar a amplitude de movimento em seu pescoço, ajudando indiretamente a reduzir a pressão do canal auditivo durante as mudanças na pressão externa. Sente-se diretamente com os pés baixos no chão e os braços aos seus lados. Pegue a mão direita e coloque-a diretamente atrás do pescoço e da base do crânio. A partir daí, aplique uma leve pressão na parte de trás da sua cabeça. Resista esta pressão mantendo a cabeça na mesma posição. Repita até ficar cansado.
Exercício de rotação do pescoço
Este exercício pode ajudá-lo a reduzir a pressão do canal auditivo afrouxando os músculos da mandíbula e do pescoço. Sente-se em linha reta com os dois pés no chão. A partir daqui, gire lentamente a cabeça e o pescoço para a direita, continuando a girar até que sua cabeça esteja paralela ao ombro direito. Volte lentamente à sua posição original e repita, indo em ambos os sentidos até ficar cansado. À medida que você melhora, coloque uma mão em seu pescoço para proporcionar uma leve rotação durante o seu exercício.
