A Marinha do Norte opera uma Escola de Candidatos Oficiais em Newport, Rhode Island. O curso de 12 semanas é projetado para dar aos seus candidatos um conhecimento útil da Marinha, tanto em terra como no mar. OCS é extremamente exigente fisicamente também; O treinamento físico começa no minuto que você chega na base. O PT consistirá em corrida, calistenia e treinamento aquático. Estar em forma quando você chegar no oficial Candidate School pode ajudar no seu sucesso.
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Características
A Marinha do Norte considera uma mente forte e um corpo forte como componentes críticos de um oficial naval. Os objetivos do treinamento físico na OCS são desenvolver resistência, resistência e pico de condicionamento físico. Ao chegar ao treinamento, você precisa estar dentro dos padrões de gordura corporal aceitável; 22 por cento para homens e 33 por cento para mulheres com menos de 40 anos. Nos dois primeiros dias, você participará de uma avaliação de aptidão física, ou PFA, consistindo em medir a sua altura e peso, sentar e alcançar, curl ups, push ups e um 1. Corrida de 5 milhas.
Significado
Como candidato a adoctrinação, você deve cumprir ou exceder os padrões de desempenho "Probatório" para pessoas de sua faixa etária e gênero antes de permitir que comecem a OCS. Esses padrões para homens com idade entre 20 e 24 anos estão realizando pelo menos 46 curl-ups, 37 push-ups e 13: 30 em uma corrida de 1. 5 milhas. As mulheres de 20 a 24 anos devem realizar 46 curl-ups, 16 flexões e completar uma corrida de 1. 5 milhas em 15: 30.
Teste de natação
O teste de natação de 3ª classe é administrado durante as primeiras semanas de OCS e novamente até que você possa passar. Este teste é composto por quatro atos diferentes. O primeiro ato é o abandono do salto do navio, onde você deve saltar de uma torre de 12 pés para simular o abandono do navio. O segundo ato é um mergulho de 50 jardas usando qualquer único acidente vascular cerebral ou combinação do rafting, do peito, do sidestroke e das costas primárias. Você também será obrigado a realizar um flutuador propenso a cinco minutos, onde você permanecerá flutuante, virado para baixo, utilizando habilidades de sobrevivência flutuante, por cinco minutos. Por último, você será obrigado a realizar uma inflação de camisa e calça, preenchendo uma camisa e um par de calças com ar para permanecer à tona.
Considerações
O Programa de Treinamento Pré-Entrada da Marinha da U. S. sugere que você comece a se preparar para o OCS pelo menos 24 semanas antes da data de chegada. O programa é composto por três elementos: atividade aeróbica, como natação ou corrida; exercícios de resistência muscular e força, como flexões, abdominais e treinamento com pesos; e exercícios de flexibilidade como o alongamento. Você deve executar o programa pelo menos três dias por semana, funcionando entre 2 e 4 milhas, certificando-se de incluir pelo menos 30 minutos de resistência muscular e exercícios de força e alongamento.
Padrões físicos de graduação
Para se formar no programa OCS, você precisará atender a uma classificação de desempenho "Excelente baixo". Se você é um homem de 20 a 24 anos, você precisará realizar pelo menos 87 enrolamentos, 71 flexões e completar uma corrida de 1. 5 milhas em 10: 30 minutos. Se você é uma fêmea de 20 a 24 anos, você precisará executar 87 enrolamentos, 39 flexões e completar um 1. 5-run em 13: 15.
