Quando se trata de exercícios, mais nem sempre é melhor. Se você trabalha demais, você pode ficar com a náusea, sentir-se tonto ou tremendo. Se você continuar empurrando-se, você pode até vomitar. Esses sintomas não são apenas irritantes, eles podem configurá-lo para problemas de saúde. Felizmente com um pouco de informação, você pode manter-se saudável enquanto trabalha fora.
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Equívocos
Alguns atletas vêem náuseas, tremores, tonturas ou até mesmo vômitos como um emblema de honra, de acordo com Lon Kilgore, Ph. D., da CrossFit em Santa Cruz, Califórnia. No entanto, não há honra em se machucar exercitando demais. O Dr. Kilgore relata que o exercício intenso interfere no funcionamento do seu sistema digestivo, e se você vomitar, você expõe o revestimento do esôfago com ácido estomacal áspero, potencialmente prejudicial.
Causas
O exercício intenso causa náuseas, tonturas e agitação de várias maneiras. Primeiro, o exercício intenso tira o sangue do revestimento do estômago e dos intestinos, o que pode causar náuseas, relata o Dr. Kilgore. Se você não tiver o cuidado de beber bastante água durante o exercício, você pode se desidratar, o que pode causar tonturas. A agitação é uma resposta comum ao esgotamento.
Resposta e tratamento
Se você começar a ficar doente no estômago, sentir-se tonto ou sentir seus músculos começar a agitar enquanto você se exercita, responder adequadamente pode ajudá-lo a evitar problemas de saúde. Se você não terminar com seu treino, você pode encontrar alívio de algo tão simples quanto reduzir a intensidade do exercício, relata o Dr. Kilgore. No entanto, se você sentir tonturas severas, sente-se para que você não caia e bata sua cabeça em algo, o que pode causar uma concussão.
Prevenção
Mantenha náuseas, tonturas e agitação na baía, tomando algumas precauções. Se você é novo no exercício, comece lento e gradualmente trabalhe para exercícios de intensidade maior. Você também pode usar o "teste de conversa". De acordo com pesquisadores da Universidade do Novo México, "quando um exercitador atinge uma intensidade em que ele ou ela pode" apenas responder na conversa ", a intensidade é considerada segura e apropriada para a melhora da resistência cardiorrespiratória". Você também pode acompanhar a intensidade do exercício usando sua freqüência cardíaca. Mantenha-se no seu intervalo de frequência cardíaca alvo e não irá sobrecarregar o seu sistema.
