É bastante comum sentir náuseas com relativa frequência nos primeiros meses de gravidez. Enquanto muitas mulheres se sentem mal-humoradas quando ficam com fome, outras podem sentir a maioria das nauseas pouco depois de comer. Existem algumas coisas que você pode fazer para tentar reduzir e prevenir náuseas relacionadas com alimentos na sua gravidez precoce.
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Náusea de gravidez
A náusea relacionada à gravidez, muitas vezes chamada de doença da manhã, é bastante comum, explique Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você espera". Na verdade, mais de metade de todas as mulheres grávidas sentem algum grau de náusea ou enjoo em um momento ou outro durante a gravidez. Isso se deve a uma combinação de fatores, incluindo o aumento dos níveis hormonais. Para muitas mulheres, os sintomas são mais difíceis nos primeiros três meses de gravidez e diminuem progressivamente a gravidade.
Alterações digestivas
Além de aumentar os hormônios no início da gravidez, seu trato digestivo também muda significativamente em sua taxa e eficiência de função, explica o Dr. Raymond Poliakin em seu livro "What You Didn" Pense em perguntar ao seu obstetra. Isso ajuda você a extrair todo o valor nutritivo do seu alimento, mas também contribui para a náusea depois de comer, porque o alimento permanece no seu estômago muito mais do que o normal, e também gasta uma porção de tempo consideravelmente maior no intestino delgado.
Soluções de alimentos
Há algumas coisas que você pode fazer em relação aos alimentos que você come para reduzir ou eliminar a náusea pós-refeição. Primeiro, evite alimentos muito pesados ou gordurosos. Isso faz com que o trato digestivo já lento funcione ainda mais devagar, o que aumenta a probabilidade de sentir-se doente depois de comer. Você também pode achar que você tem problemas com alimentos picantes ou fortemente aromatizados --- se for esse o caso, evite-os. Finalmente, experimente comer alimentos com sabor a gengibre ou beber cerveja ginger. Murkoff e Mazel observam que o tempero ajuda a reduzir a náusea.
Outras Soluções
Se moderar o que está comendo não reduz a náusea pós-refeição, fale com o seu médico sobre a sua vitamina pré-natal, se estiver a tomar uma. Muitas mulheres acham que o ferro nos suplementos pré-natais contribui para a náusea e as marcas em mudança podem reduzir seus sintomas. Você também pode tentar comer muitas pequenas refeições a cada dia em vez de algumas refeições maiores; Isso reduzirá a carga em seu trato digestivo e pode ajudar a diminuir a probabilidade de náusea.
