O Nature Valley começou como um cereal fabricado por General Mills em 1973, mas foi seguido rapidamente por a barra de granola em 1975. Hoje, você pode encontrar uma série de diferentes tipos de barras de granola Nature Valley: crocante, chewy, doce ou salgada. O Nature Valley Oats 'n Honey bar é uma variedade crocante que é baixa em gorduras saturadas e uma fonte de fibra e ferro, mas também é um pouco alto em calorias.
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Alimentos de alta energia e densidade
Duas barras de mel de aveia de vale natural - o tamanho de porção sugerido - são 42 gramas e contém 190 calorias. Isso significa que uma porção da barra de granola contém 4. 5 calorias por grama, tornando-se um alimento denso em energia. Este é um alimento com alto teor calórico em comparação com o seu peso. As pessoas costumam comer aproximadamente a mesma quantidade de alimento por dia, independentemente das calorias, de acordo com a British Nutrition Foundation. Alimentos com alta densidade de energia não são tão preenchidos quanto alimentos com baixa densidade de energia e, se você come muitos alimentos com muita energia, você pode obter mais calorias do que você pretende consumir.
Carbs, Sugar and Fiber
Uma porção das barras de granola de Nature Valley Oats 'n Honey contém 29 gramas de carboidratos, 12 gramas de açúcar e 2 gramas de fibra. Embora as barras de granola sejam uma fonte de grãos integrais e fibras, elas não são uma fonte muito boa. De acordo com Harvard Medical School, um bom grão integral deve conter 1 grama de fibra por cada 10 gramas de carboidratos. Esta barra de granola Nature Valley contém apenas mais de meio grama de fibra por 10 gramas de carboidratos.
A Pinch of Protein
Duas barras de granola de mel de aveia Nature Valley contém 4 gramas de proteína. Quantas proteínas você precisa comer a cada dia depende da sua idade e sexo. Em geral, as mulheres adultas precisam de 46 gramas por dia, enquanto os homens devem receber 56 gramas por dia. As barras não são uma fonte significativa de proteína, mas a maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente em sua dieta, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
Fonte de gordura
As barras de granola são uma fonte de gordura, com uma pequena quantidade de gordura saturada e sem gordura trans. Duas barras contêm 6 gramas de gordura total e 0. 5 gramas de gordura saturada. Uma maior ingestão de gordura, gordura saturada e gordura trans está associada a maiores taxas de doença cardíaca. De acordo com a Dietary Guidelines for Americans 2010, você deve limitar a ingestão de gordura total de 20 a 35 por cento de calorias e você deve limitar a gordura saturada a menos de 10 por cento de calorias. As diretrizes recomendam que você tente limitar a ingestão de gorduras trans tanto quanto possível.
Sódio
Uma porção das barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contém 160 miligramas de sódio. Obter muito sódio na sua dieta aumenta o risco de desenvolver pressão arterial elevada.Para melhorar a saúde, limite a sua ingestão diária para menos de 2, 300 miligramas por dia.
A Touch of Iron
A barra de granola não é uma fonte significativa de vitaminas ou minerais, mas contém uma pequena quantidade de ferro, menos de 1 miligrama. Uma porção atende 4% das necessidades diárias de ferro para mulheres. O ferro é um nutriente preocupante para mulheres em idade fértil e adolescentes. O ferro é importante porque ajuda a tornar as proteínas que transportam e armazenam oxigênio em seu corpo. Não conseguir obter ferro suficiente na sua dieta pode levar à anemia.
