Aumento dos níveis de açúcar no sangue, também chamado de hiperglicemia, pode ser motivo de preocupação. Sinais de hiperglicemia incluem aumento da sede, micção freqüente e altos níveis de açúcar na sua urina. O alto nível de açúcar no sangue ocorre quando seu corpo produz pouca insulina ou não é capaz de usar insulina adequadamente. Se não for tratado, pode ocorrer uma condição médica grave chamada cetoacidose, também conhecida como coma diabético. Em alguns casos, porém, algumas mudanças no estilo de vida podem ser tudo o que é necessário para reduzir o seu nível de açúcar no sangue para uma faixa saudável.
Vídeo do dia
Dieta
Coma uma dieta saudável para auxiliar na redução dos níveis de açúcar no sangue. Consome carboidratos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos, feijões e grãos integrais. Coma proteínas magras, incluindo aves de capoeira sem pele, peixe ou produtos de soja, e substitua os produtos lácteos completos com aqueles com baixo teor de gordura ou sem gordura. Adicione gorduras saudáveis à sua dieta, como porcas e abacates, e escolha óleo de azeite e óleo de canola para cozinhar. Além disso, evite ou limite seu consumo de gorduras trans, que são gorduras hidrogenadas presentes em produtos cozidos comercialmente, alimentos fritos e produtos de lanche.
Exercício
Participe em atividades físicas regulares. Escolha tipos moderados de exercícios, como caminhadas, natação ou bicicleta, e faça um esforço para exercitar 30 por dia. Em dias ocupados, faça sessões mais curtas de 10 a 15 minutos ao longo do dia, aconselha o MayoClinic. com. Participe de atividades que você gosta e consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Gerenciamento de peso
Perda de excesso de libras para reduzir o nível de açúcar no sangue. Mesmo uma pequena perda de 5 por cento do seu peso corporal - por exemplo, 10 lbs. se você pesa 200 lbs. - pode melhorar seu nível de açúcar, de acordo com a MayoClinic. com. Controle a parcela prática medindo alimentos e mantenha um diário alimentar para rastrear o que você está comendo. Fale com o seu médico sobre a definição de metas de perda de peso que sejam realistas e sustentáveis, e pergunte sobre programas de perda de peso adequados para você. Manter um peso saudável não só irá ajudá-lo a reduzir o açúcar no sangue, mas também irá melhorar a sua saúde geral.
Álcool
Consumir álcool pode fazer com que seu açúcar no sangue flutua. Beber álcool com moderação e consumi-lo durante uma refeição para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Uma recomendação comum de uso moderado de álcool é uma bebida por dia para mulheres e uma ou duas bebidas por dia para homens.
Stress
Aumento dos níveis de estresse pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Se você se sentir estressado, tome conhecimento e examine as causas. Em alguns casos, você pode estabelecer alguns limites para ajudá-lo a assumir o controle e reduzir o nível de estresse.Confie em um amigo ou fale com seu médico se você se sentir sobrecarregado.
