O inositol, conhecido como vitamina B8, não é uma verdadeira vitamina, porque o corpo humano tem a capacidade de fabrica pequenas quantidades deste composto por conta própria. Independentemente desse fato, o inositol é essencial para membranas celulares saudáveis e para suportar produtos químicos mensais em todo o corpo. Também é útil para aliviar o dano nervoso de vários processos de doenças, como diabetes. A melhor maneira de aumentar os níveis de inositol no organismo é através da dieta.
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Antecedentes
O inositol é um membro solúvel em água do complexo B. Existe uma alta concentração deste composto no cérebro, no estômago, nos rins, no baço, no fígado e no coração. O inositol possui um agente anti-ansiedade leve; Mantém cabelo saudável e controla os níveis de colesterol no sangue.
Melhores fontes alimentares
As melhores fontes alimentares de inositol podem ser encontradas em grânulos de lecitina, coração de vaca, fígado dessecado, germe de trigo, óleo de lecitina, fígado, arroz integral, cereais, frutas cítricas, nozes, melaço, vegetais de folhas verdes, pão integral e farinha de soja. O inositol também é encontrado em cereais e vegetais em uma forma conhecida como ácido fítico, que é uma combinação de inositol e fósforo. Este composto também é um componente importante da lecitina.
Usos terapêuticos
Um indivíduo pode querer aumentar seus níveis dietéticos de inositol para reduzir os níveis de colesterol no sangue ou para restaurar o cabelo saudável. Quando tomado com vitamina E, o inositol demonstrou aliviar o dano do nervo, o que muitas vezes é o resultado da diabetes. Este composto também foi identificado como um agente anti-ansiedade e no tratamento da irritabilidade. Isso tem mostrado promessa no tratamento da esquizofrenia. Se uma dessas condições é de seu interesse, consulte um profissional de saúde sobre os riscos versus benefícios do uso de suplementos de inositol.
Deficiência ou Toxicidade
De acordo com o FDA, não foram observados sintomas específicos de deficiência ou toxicidade de inositol. No entanto, quando presente como ácido fítico, pode impedir que certos minerais do corpo funcionem efetivamente. O inositol nunca mostrou efeito nas vitaminas. A ingestão diária recomendada não foi estabelecida, principalmente porque o inositol não é verdadeiramente uma vitamina. O RDI seria difícil de avaliar por causa do corpo que o sintetiza. A ingestão diária de inositol é estimada entre 500 e I 000 miligramas.
