Você provavelmente já ouviu falar que o excesso de peso ou a obesidade criam um risco aumentado de doenças graves, como diabetes, doenças cardíacas e até câncer. No entanto, há mais de uma maneira de avaliar se você está com excesso de peso ou não. O índice de massa corporal é um método popular de estimar a composição corporal, mas existem maneiras mais precisas de medir sua porcentagem real de gordura corporal. Por qualquer método, no entanto, o americano médio tem muita gordura corporal.
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Médias de massa corporal
Índice de massa corporal é um cálculo derivado da altura e do peso de um indivíduo. Embora o IMC não seja uma medida direta da gordura corporal, muitas vezes é usado por sua simplicidade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças da U. S., um IMC normal cai entre 18 e 24 e 24. 9. Menor do que a falta de peso e maior é o excesso de peso. Um IMC de 30. 0 ou mais qualifica como obeso. Em 2009 a 2010, o IMC médio ajustado pela idade nos Estados Unidos foi de 28. 7 para homens e mulheres, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Com base nesses números, o americano médio está acima do peso.
Peso normal Homens
Infelizmente, no entanto, o IMC não distingue entre gordura e músculo magra. Por esta razão, as pessoas musculares às vezes têm IMC mais elevados do que indivíduos pouco musculados que pesam menos, mas têm mais gordura corporal. Um artigo de Marie-Pierre St-Onge, Ph. D. em "Obesidade" e relatado pela Universidade de Columbia, afirmou que os homens americanos com um IMC inferior a 25 realmente têm gordura corporal média de 23%. No entanto, de acordo com o American College of Sports Medicine, a gama saudável de gordura corporal para um homem adulto é menor em 10 a 22 por cento.
Peso normal Mulheres
Por razões fisiológicas, uma mulher precisa de um mínimo de 12 por cento de gordura corporal, em comparação com apenas 3 por cento para um homem, de acordo com o American College of Sports Medicine. Para uma boa saúde, uma mulher precisa de gordura corporal total entre 20 e 32 por cento. No entanto, as mulheres americanas com um IMC na faixa normal ou baixa em média 34 por cento de gordura corporal, de acordo com o estudo de St-Onge. Como homens, até mulheres americanas com IMCs normais são muito gordas em média.
Métodos de busca de gordura
Uma radiografia de corpo inteiro de baixa radiação chamada de varredura DEXA é a maneira mais precisa de calcular gordura corporal, de acordo com David Freedman, Ph. D. no CDC. No entanto, este teste é caro e muitos planos de seguro não pagarão por isso. Alguns clubes de saúde usam um método mais barato chamado análise de impedância bioelétrica, que usa sinais elétricos para calcular sua porcentagem de músculo gordo e magro. Além disso, os médicos às vezes calculam a gordura corporal das medidas da espessura da pele em várias áreas do corpo. No entanto, a precisão desses testes mais baratos depende em grande parte da habilidade do examinador.
Médias precisas
Nem muitos americanos têm sua gordura corporal medida por raios-X de todo o corpo caros, então os dados reais desta fonte são escassos. No entanto, Chaoyang Li e colegas escrevendo no "American Journal of Clinical Nutrition", estabeleceram uma linha de base para a gordura corporal média da população americana através deste método. Os autores realizaram sua análise em uma amostra representativa de adultos entre 1999 e 2004. Eles descobriram que a gordura corporal nos homens era em média de 28. 1, enquanto nas mulheres era em média 40. 0. Infelizmente, tanto as médias masculinas quanto femininas excedem a porcentagem máxima de boa saúde.
