A correção de uma tireoide subativa pode desempenhar um papel na obtenção dos números em sua escala que se deslocam para baixo, especialmente se você teve anormalidades significativas em sua função da tireóide, de acordo com a American Thyroid Association, ou ATA. No entanto, se você viu seu médico e seus níveis de tiróide voltaram ao normal, mas seu peso não está se movendo, talvez seja necessário ajustar sua dieta e seu nível de atividade para se livrar desses excessos.
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Hipotiroidismo e aumento de peso
A tireoide é uma minúscula glândula em forma de borboleta que envolve sua traquéia e fica a meio caminho entre o queixo e o entalhe esternal no frente do pescoço. Produz hormônios que ajudam as células a converter o oxigênio e as calorias em energia. Uma tireóide insuficiente produz muito pouco hormônio, o que causa hipotireoidismo. Os sintomas incluem pele seca e cabelo, constipação, confusão, baixa energia e ganho de peso de até 5 a 10 lbs. No entanto, a ATA observa que esses quilos extras são geralmente devidos ao aumento de sal e água em vez de armazenamento de gordura.
Correção do desequilíbrio da tireóide
A medicação de reposição da tireóide não cura um transtorno da tireoide e pode demorar algum teste e erro antes que seu médico receba sua dose de medicação correta. No entanto, a ATA afirma que uma vez que seus níveis sejam normais novamente, todos os sintomas de hipotireoidismo, incluindo ganho de peso, devem ser resolvidos. Como o aumento maciço de peso raramente é resultado do hipotireoidismo e nem todos os indivíduos com hipotireoidismo ganham até pequenas quantidades de peso, o ATA também observa que, se o seu único sintoma é o aumento de peso, é provável que não seja devido a disfunção tireoidiana.
Noções básicas de perda de peso
Se você consumir mais calorias em um dia do que você precisa, seu corpo armazena o excesso de gordura, o que provoca ganho de peso - aproximadamente 1 lb de gordura por 3, 500 calorias extras. Para perder 1 lb por semana, você precisa reduzir sua ingestão de calorias em cerca de 500 calorias por dia. Para muitas pessoas, mudanças menores, como a eliminação de refrigerantes ou lanches com alto teor calórico, como biscoitos ou microplaquetas de sua dieta, podem levar à perda progressiva de peso.
Adicionando exercício ao seu plano de perda de peso
O exercício de rotina, juntamente com uma dieta nutritiva e de baixa caloria, pode aumentar sua queima de calorias e manter a perda de peso no caminho certo. O número de calorias que você queima por hora depende do seu peso atual e da intensidade do exercício. A 200 lb. a pessoa queima cerca de 700 calorias por hora quando faz jogging a 5 mph. Uma hora de tai chi, por outro lado, queima apenas 364 calorias por hora, se você pesa 200 libras. Seu médico pode ajudá-lo a determinar objetivos de perda de peso realistas e identificar uma rotina de dieta e exercícios que se adequa ao seu estado atual de saúde e estilo de vida.
