A execução é uma boa forma de exercício cardiovascular, porque isso faz você respirar mais rápido e profundamente. No entanto, dependendo do seu estado de saúde, técnicas de respiração e outros fatores ambientais, uma respiração rápida e profunda pode levar a uma dor de garganta. Ao inalar e exalar mais ar durante uma corrida, esse ar tem que passar sua garganta no caminho de seus pulmões. A garganta pode ficar irritada e dolorida.
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Respiração bucal
Se você respirar com a boca aberta durante a corrida, isso pode contribuir para que você fique com dor de garganta. O site MedlinePlus indica que a respiração através da boca pode secar e irritar sua garganta, levando a uma sensação de dor. Se você puder, ao correr, é melhor inalar através do nariz - sua passagem nasal aquece e filtra o ar, de modo que há menos efeito irritante no forro da garganta.
Temperatura do ar
Se você estiver executando para fora durante o inverno frio, a inalação de ar muito frio pode causar dor de garganta ao longo do tempo. O Centro Médico da Universidade de Maryland indica que a exposição ao ar frio pode causar dor de garganta, incluindo a condição de faringite. A faringite é uma causa comum de dor de garganta, ocorrendo quando a parte de trás da garganta fica inflamada e dolorida. Você pode evitar uma dor de garganta da temperatura do ar frio, cobrindo o nariz e a boca com um cachecol quando você corre.
Umidade
Correndo em clima seco - se o ar está quente ou frio - pode contribuir para desenvolver uma dor de garganta durante a corrida. Um ar muito seco pode secar o revestimento da garganta enquanto respira profundamente durante uma corrida. Os alérgenos ambientais, como o pólen, também podem contribuir para um efeito de secagem e irritação na garganta. Se você correr em uma esteira dentro, você pode usar um umidificador para aumentar a umidade do ar onde você trabalha.
Solução
As medidas preventivas para uma dor de garganta durante a execução incluem a respiração através do nariz, evitando ambientes poluídos, secos, quentes ou frios e mantendo-se bem hidratado antes, durante e após uma corrida. Se você desenvolver uma dor de garganta, alguns remédios e soluções incluem beber muitos líquidos quentes, como chá com mel e limão. Gargling com água salgada - 1/2 e uma colher de chá de sal em uma xícara de água morna - também pode aliviar a dor da garganta, de acordo com MedlinePlus.
