Os ombros são articulações complexas, prime para lesão. A revista Shape informou em 2012 que um terço das lesões no quarto de peso afetam o ombro. Movimentos repetitivos em esportes, incluindo natação e jogando, também podem levar a irritação dos ombros. Se você tem dor persistente que dura dias ou semanas quando levanta os braços para a frente, para o lado ou sobrecarga; tem um ombro que se sente rígido ou limitado em sua amplitude de movimento ou que é inexplicavelmente fraco, consulte seu médico.
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Sites de ferimento
A dor no ombro geralmente é resultado de tensão ou dano aos músculos ou tecidos conjuntivos, particularmente os tendões e os ligamentos. Os ossos são menos propensos a ser a fonte do problema. Por exemplo, o manguito rotador - um grupo de músculos e tendões que mantêm a articulação do ombro em conjunto - é um local comum de desconforto. Se o manguito rotador estiver ferido, você achará doloroso alcançar os braços sobre a cabeça.
Formulário impróprio
A falta de atenção para se formar durante o treinamento de força pode enganá-lo de resultados e causar feridos. O Journal of Strength and Conditioning Research informou em um estudo de 2010 que um número significativo de incidências para lesão no ombro pode ser responsabilizado por técnica imprópria. Ao realizar movimentos, como levantamentos frontais ou laterais, prensas militares e movimentos de rotação externa, mantenha a forma correta. Pushups ou tríceps mergulhos feitos desleixadamente também podem causar dor no ombro. Se você não tiver certeza da forma adequada, consulte um profissional de fitness para orientação. Linhas verticais, por exemplo, realizadas com o cotovelo passado por um ângulo de 90 graus aumentam a chance de choque no ombro.
Lesões de instabilidade
As lesões de instabilidade ocorrem quando seu ombro está fora de sua posição normal. A articulação do ombro se sente fora do lugar, ou deslocada da articulação. Isso causa dor quando você alcança os braços sobre a cabeça. A labrum lágrima é um exemplo de uma lesão.
Infecções por Impacto
O impacto ocorre quando o músculo esfrega continuamente ao longo dos ossos do ombro. A técnica de levantamento deficiente, bem como o movimento repetitivo, como o pitching, podem causar. Consulte o seu médico nos primeiros sinais de dor, uma vez que a inflamação deve ser abordada antes de se tornar mais grave.
Procure Cuidados
Ignorar dor, inchaço ou dor no seu ombro não fará a lesão desaparecer. Se você tentar exercer através de um ombro dolorido, é provável que você exacerbe a lesão existente. Procure atendimento médico para desconforto incomum, bem como dor aguda. Em alguns casos, trabalhar com um fisioterapeuta irá mostrar-lhe como incorporar exercícios que esticam adequadamente e fortaleçam a área afetada.
