O basquete representa um esporte aeróbio que oferece uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a força óssea aprimorada e o poder de queimar calorias rapidamente, mas a movimentos repentinos e movimentos bruscos exigidos pelo basquete geralmente resultam em cepas que causam dor lombar. Embora a maioria dos remédios de dor nas costas inclua calmantes e analgésicos sem receita médica, a cirurgia pode ser necessária em alguns casos para proporcionar alívio. Compreenda suas opções para dor lombar para garantir seu bem-estar.
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Basquete e dor nas costas
Embora a maioria das pessoas sofra dor nas costas em algum momento da vida, um regime de exercícios que inclui esportes de alto impacto como o basquete eleva o risco de a condição. Suas costas contém uma rede de segmentos, incluindo tendões, ligamentos, ossos e músculos. Os discos nas costas fornecem amortecimento entre a espinha e os vários segmentos. Clínica Mayo. Com relatórios que movimentos repentinos, como aqueles que ocorrem várias vezes durante um jogo de basquete típico, muitas vezes interrompem um ou mais dos segmentos nas costas e causam dor. Os músculos ou ligamentos tensos, que são mais propensos a ocorrer durante o exercício de alto impacto, também são uma fonte comum de dor nas costas.
Exercício para resistência
Os métodos aeróbicos de baixo impacto geralmente ajudam a prevenir ou aliviar a dor nas costas, criando força e resistência nas costas, o que melhora a função muscular. O exercício aeróbio também ajuda a perda de peso, o que pode aliviar a pressão nas costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda andar de bicicleta estacionária ou caminhar em uma esteira por até 30 minutos na maioria dos dias da semana com a permissão do seu médico. Andar é leve em suas articulações, enquanto a equitação estacionária limita o estresse nas costas, assim como seus tornozelos e joelhos. A natação também é benéfica para aqueles com dor nas costas, uma vez que a flutuabilidade da água minimiza o estresse articular.
Atividade de reforço posterior
Os instrutores geralmente sugerem rotinas básicas de exercícios como um método ideal para fortalecer os músculos nas costas e diminuir seu risco de lesões durante esportes como basquete e tênis. Execute uma rotina de ponte, deitando de costas e dobrando os joelhos. Mantenha uma posição relaxada e evite arquear ou pressionar as costas contra o tapete. Aperte o músculo dentro da sua área abdominal e levante os quadris do chão até ficarem alinhados com os ombros e os joelhos. Mantenha a posição levantada para três respirações profundas e relaxe. Aponte para eventualmente realizar 15 repetições com a permissão do seu médico.
Potencial
O medicamento contra a dor sem receita médica com ibuprofeno ou acetaminofeno geralmente fornece alívio de pequenas dores nas costas dentro de algumas semanas, assim como uma aplicação de almofadas a frio e quente para a origem do desconforto.Seu médico pode recomendar um relaxante muscular prescrito para a dor que persiste. Alguns casos de dor nas costas normalizam após uma injeção de cortisona, ou medicamentos anti-inflamatórios. A cirurgia é uma opção quando a sua dor é grave e acompanha dor nas pernas ou fraqueza muscular que piora ao longo do tempo.
