Chutar um futebol - seja uma bola de futebol redonda, bola oval americana ou de rugby - usa muitos músculos e articulações. Um chute bem-sucedido requer boa coordenação, equilíbrio, precisão, habilidade e poder no olho-pé. Kicking é predominantemente uma atividade do corpo inferior, mas todo o seu corpo está envolvido na manutenção do equilíbrio e estabilidade.
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Ossos e juntas
Chutar um futebol usa todos os ossos e articulações em sua parte inferior do corpo. Os tarsais, metatarsos e falanges de seu pé fornecem a superfície de contato que atinge a bola. A tíbia e os girassóis formam a articulação do tornozelo, que deve permanecer ligeiramente flexionada, mas rígida quando você chuta para que não perca energia. A articulação do joelho, que consiste na tíbia e no fêmur, se prolonga à medida que seus músculos da coxa se contraem e o seu quadril, formado por seu fêmur e seu ilio, balança para a frente em um movimento chamado flexão do quadril.
Músculos da perna inferior
Os músculos primários em sua perna, usados em chutar um futebol, estão em lados opostos da sua tíbia ou osso da canela. Seus músculos gastrocnêmios e sóleo, coletivamente chamados de panturrilha, contratam-se para estender seu tornozelo em um movimento chamado flexão plantar, enquanto os músculos na frente da tíbia - tibial anterior - se contraem para manter seu tornozelo rígido. Este tipo de ação muscular é chamado de contração isométrica, o que significa que enquanto esses músculos estão gerando tensão, eles não estão causando nenhum movimento articular real, mas simplesmente mantêm seu tornozelo no lugar.
Extensão do joelho
Muito do poder para chutar um futebol vem da ação de endireitar seu joelho. Esta ação, chamada extensão do joelho, é o resultado da contração dos músculos na parte frontal da coxa. Esses músculos são chamados de quadríceps, que são compostos por quatro músculos individuais - o vasto lateral, reto femoral, vasto medial e vasto intermediário - que compartilham um ponto de inserção comum no topo da sua tíbia logo abaixo da patela, ou rótula.
Hip Flexion
Swinging seu fêmur para frente do seu quadril é um movimento chamado flexão do quadril. A flexão do quadril é a maior ação conjunta ao chutar um futebol, porque ele começa a partir de uma posição de extensão e termina com um seguimento significativo. Os principais músculos responsáveis pela flexão do quadril são psosas major, psosas minor e iliacus, que são coletivamente conhecidos como Iliopsoas, ou flexores do quadril. Estes três músculos trabalham com seu músculo quadríceps reto femoral e são responsáveis pela maior parte do poder necessário para chutar um futebol. Para permitir a flexão do quadril, os três músculos do isquiotibedo - semitendinosus, semimembranosus e bíceps femorais - devem relaxar.Os isquiotibiais apertados podem prejudicar sua habilidade de chutar.
Estabilizadores notáveis
Enquanto os músculos listados são responsáveis pela maioria dos movimentos necessários para chutar um futebol, uma série de músculos trabalham para manter várias partes do seu corpo estáveis para que seu chute seja entregue de uma base sólida de suporte. Esses músculos, coletivamente chamados de estabilizadores, incluem seu reto abdominal ou músculos abdominais, seus músculos de eretas e espinha ou músculos das costas, os músculos da glútea em sua bunda.
