Depois de terminar um treino difícil, você deve se sentir dolorido e um pouco cansado - como se você tenha desafiado seus músculos, mas vai se recuperar com tempo. Enquanto os espasmos musculares ou espasmos podem ser normais, as explosões que fazem você se sentir como se seus músculos estivessem prestes a pular fora de sua pele não são. Você pode tomar algumas medidas preventivas para garantir que você não experimente esta condição novamente. Se o fizer, no entanto, isso pode indicar um problema mais grave - um sobre o qual você deve consultar o seu médico.
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Exercício de ligação
Quando você se exercita, você contraiu grandes grupos musculares para construir músculos. Puxar o peso da mão em direção ao seu peito contrata seu músculo bíceps, por exemplo. Quando você endireita seu braço, o músculo aumenta. Você sofre de contração relacionada ao exercício quando você contraiu os músculos, mas um único músculo ou filamento muscular continua a contrair, embora você não esteja movendo-o. Às vezes, seus músculos podem se contrair ligeiramente - tão ligeiramente que você não percebe. Os espasmos musculares são diferentes porque envolvem contrações de muitas fibras musculares. Uma explosão muscular refere-se ao tipo de espasmo mais grave, onde o músculo se sente duro, protuberâncias ou espasmos até o ponto de lesão.
O que causa contração e espasmos
O exercício pode causar contração muscular se você desafiar seus músculos para além da sua contração típica ou quando os músculos foram trabalhados até o ponto de exaustão. Se o músculo é sobrecarregado ou rasgado durante o exercício, podem ocorrer espasmos. Outra causa de espasmos e espasmos é a falta de fluidos e minerais, como potássio e cálcio que criam desequilíbrios musculares, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. Isto é particularmente verdadeiro se você suou profusamente ou está desidratado quando se exercita.
Prevenção e tratamento de espasmos
Se você tiver dificuldades musculares após o exercício, você pode se envolver em medidas preventivas, como esticar antes e depois da sessão de exercícios e beber muitos fluidos. Aumente sua dificuldade de exercício de forma incremental - não exponencialmente - abster-se de adicionar muito peso à sua rotina de treinamento de força ou muito tempo para sua rotina cardiovascular. Se você experimentar espasmos musculares ou espasmos, experimente alongamentos lentos e leves do músculo. Aplicar calor e tomar uma medicação anti-inflamatória não esteróide como o ibuprofeno pode ajudar a aliviar a dor relacionada ao problema muscular.
Veja Atenção Médica
Se você tiver dor intensa, como uma explosão muscular, entre em contato com seu médico. Se qualquer contração muscular ou espasmo dura muito tempo ou continua voltando, você pode ter uma condição séria. Exemplos de condições que podem resultar em sintomas musculares incluem alteração da função renal ou tireoidea ou fibromialgia, de acordo com a enciclopédia médica on-line MedlinePlus.
