Como um mineral essencial, o potássio ajuda os vários processos do seu corpo a funcionar sem problemas. O potássio permite que seus músculos funcionem adequadamente para que você possa caminhar, correr e, de outra forma, ir sobre o seu dia. Sem suficiente de potássio - uma condição chamada hipocalemia - células em todo o corpo sofrem. Em particular, seus músculos se tornam semana e podem causar cãibras dolorosamente. Abordar quaisquer preocupações sobre os níveis de potássio e a dor muscular relacionada ao seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.
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Importância do potássio
Funções de potássio como eletrólito para ajudar as células a funcionarem adequadamente, explica MedlinePlus. Também ajuda com funções elétricas dentro do seu corpo, ajudando a sintetizar proteínas e a suportar a atividade elétrica em seu coração para mantê-lo batendo. Seu corpo também precisa de potássio para ajudar a construir músculos e promover um crescimento saudável. Potássio extremamente baixo pode ameaçar sua vida.
Dor muscular e cólicas
Como o potássio promove a função muscular e o crescimento, os sintomas de hipocalemia - baixos níveis de potássio - podem incluir dor muscular, cãibras, fadiga e fraqueza geral dos músculos. MedlinePlus relatórios, podem ocorrer sintomas adicionais, como espasmos musculares e paralisia. A hipocalemia também pode afetar o músculo cardíaco e causar ritmos cardíacos anormais. Consulte o seu médico se suspeitar que tenha sintomas de hipocalemia.
Níveis de potássio
O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 4. 7 miligramas de potássio para homens e mulheres de 14 a 70 anos de idade. No entanto, a ingestão insuficiente de potássio na dieta geralmente não causa hipocalemia. Causas de hipocalemia incluem diarréia, tomando diuréticos para aumentar a micção, deficiência de magnésio, vômitos, transpiração e consumo de quantidades excessivas de alcaçuz, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Getting Enough Potassium
Para obter a quantidade diária recomendada de potássio, certifique-se de incluir alimentos ricos em potássio no menu normal. Fontes de potássio incluem produtos lácteos, todas as carnes e alguns peixes, como bacalhau, solha e salmão. Adicionando uma variedade de vegetais à sua dieta - principalmente batatas doces, brócolis, ervilhas e abóbora - também garante uma abundância de potássio dietético. Nozes, produtos lácteos, bananas e outras frutas também fornecem boas fontes de potássio.
