Após um exercício intenso, seu corpo pode sentir-se pior do que quando começou. A dor muscular é normal, especialmente se você está fazendo um exercício diferente ou mais extenuante do que o habitual. A dor muscular geralmente ocorre um ou dois dias após o exercício e desaparece dentro de uma semana. Até então, você pode reduzir a dor com remédios caseiros e assistência médica. Consulte o seu médico se a dor muscular durar mais de uma semana.
Vídeo do dia
Significado
Quando você sobrecarrega um músculo, dê tempo para descansar e reparar. Se você continuar a exercitar-se quando seus músculos estão cansados, você arrisca mais dor ou ferimento. A dor muscular localizada, ou que afeta apenas vários músculos, geralmente ocorre após o exercício. A dor muscular sistêmica, por outro lado, ocorre em todo o corpo e geralmente é causada por uma infecção, como lúpus ou doença de Lyme. Se você tem dor muscular sistêmica, consulte seu médico para determinar sua causa.
Remédios Home
Durante os primeiros dias após a dor muscular começar, o gelo geralmente é mais eficaz do que o calor na redução da dor muscular. Preencha a banheira até a metade com água fria. Adicione um balde cheio de cubos de gelo e entre na banheira, mantendo seu baú acima da água. Mantenha-se na água por até um minuto. Repita a cada poucas horas durante os primeiros três dias.
Após os primeiros três dias, o calor pode se sentir melhor nos músculos doloridos. Encha uma garrafa de água quente e coloque-a em seus músculos doloridos por 15 minutos de cada vez. Repita a cada hora.
Remédios sem receita médica
Aplique um creme medicado no balcão que contenha aspirina para aliviar a dor e reduzir o inchaço enquanto seus músculos estão cicatrizando. Tomar analgésicos bucais sem receita médica como ibuprofeno, aspirina e acetaminofeno também ajudará a reduzir temporariamente a dor. Embora você possa encontrar alívio com cremes de aquecimento sem receita, eles podem irritar a pele sensível. Teste uma pequena quantidade na sua pele antes de esfregá-la em seus músculos.
Aviso
Se a sua dor muscular for acompanhada de outros sintomas, como um pescoço rígido, tonturas, febre ou dificuldade respiratória, ligue para o consultório do seu médico. Se você permitiu que seus músculos descansem, mas você ainda sente dor cada vez que se exercita, você também deve entrar em contato com seu médico. Você pode sofrer uma lesão, como uma tensão muscular ou entorse. Em alguns casos, alguns medicamentos podem causar dor muscular. Se você tiver dor muscular depois de se exercitar e acaba de começar a tomar um novo medicamento, consulte seu médico para ver se isso pode ser um efeito colateral.
