Nó muscular nas costas pode ser doloroso, especialmente se eles são grandes e não estão indo embora. Alguns nós podem causar desconforto leve, enquanto outros podem afetar sua capacidade de dormir, trabalhar e se mover. De acordo com um artigo de 2002 publicado na revista "American Family Physician", mais de 10% dos americanos sofrem de distúrbios músculo-esqueléticos crônicos e é a principal causa de deficiência em adultos que trabalham. Os nódulos musculares, também chamados de pontos de gatilho, podem ser prevenidos e tratados para que você possa retornar a uma vida sem dor.
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Causa
Os pontos de disparo não se formam espontaneamente. A causa exata dos pontos de gatilho ainda está em investigação, mas é acordado que eles são uma reação a algo que está acontecendo em seu corpo. Os pontos de disparo tipicamente resultam de trauma agudo ou microtraumatismo crônico. O trauma agudo é uma única ocorrência de choque em seu corpo, como trabalhar mal, trabalhar muito intensamente ou dormir em uma posição desconfortável. O microtrauma crônico ocorre durante um longo período de tempo, potencialmente de viver e trabalhar com postura fraca, desequilíbrios físicos, distúrbios músculo-esqueléticos, estilo de vida e fatores ocupacionais, ou episódios repetitivos de trauma agudo. Identificar a causa de um ponto de gatilho irá ajudá-lo a eliminá-lo e evitar que ele ocorra de novo.
Assistência profissional
A assistência profissional ajudará você a enfrentar seus nós musculares. O seu médico deve ser o seu primeiro ponto de contacto, especialmente se estiver sofrendo dores graves. Ela pode ajudá-lo a investigar e eliminar as causas subjacentes. Consulte um treinador pessoal ou fisioterapeuta habilidoso em movimento funcional e exercício corretivo. Ele pode ajudá-lo a identificar e corrigir os desequilíbrios músculo-esqueléticos que podem agravar os nós e os pontos de gatilho. Um especialista em ergonomia pode ajudá-lo a organizar seu escritório ou espaço para casa de modo que você esteja evitando movimentos repetitivos, como segurar o telefone entre a cabeça e o ombro, girando constantemente a cabeça em uma direção ou sentado em uma posição insalubre.
Tratamento
Consulte o seu médico imediatamente se a sua dor é debilitante e impedindo que você participe de suas atividades do cotidiano. O seu médico irá investigar causas subjacentes e pode sugerir injeções, juntamente com técnicas especiais de massagem e alongamento. Se o seu desconforto for leve e não perturbador, métodos não invasivos podem ser usados para aliviar o desconforto dos nós musculares e dos pontos de gatilho. O centro médico da Universidade de Maryland afirma que a massagem melhora a circulação e alivia a tensão, ajudando a devolver o músculo afetado ao estado normal.Consulte um terapeuta de massagem licenciado ou tente aliviar o ponto de gatilho.
Liberação automática
As bolas de tênis, as bolas de golfe e as bolas suaves são ferramentas eficazes para massagear e soltar pontos de gatilho. Deite de costas com uma bola embaixo da parte afetada das costas e aplique pressão por 30 a 45 segundos. Tape duas bolas juntas se tiver dor nos dois lados das costas. Coloque as bolas contra uma parede e se incline para dentro se você tiver dificuldade em estar no chão. Os rolos de espuma são outra ferramenta útil para liberar pontos de gatilho. Eles são cilindros longos e firmes de espuma que você mente para aplicar pressão sobre a área. Rode a área por um a dois minutos, parando em áreas de concurso por 30 a 45 segundos, ou até relaxar. Os métodos de liberação automática devem ser realizados uma a duas vezes por dia.
