Muitos americanos tomam suplementos dietéticos para evitar deficiências ou aproveitam seus benefícios potenciais. Infelizmente, os requisitos nutricionais dos fumantes diferem consideravelmente do que os não-fumantes, e tomar multivitaminas pode causar mais danos do que bem para os fumantes. Este artigo identifica as vitaminas e os minerais que necessitam de suplementação e os que não obtêm resultados ótimos.
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Vitamina C
Em comparação com não fumantes, os fumantes precisam de mais vitamina C para manter a reserva constante do corpo. A vitamina C é o principal antioxidante no soro humano, e os radicais livres no fumo do tabaco esgotam o estoque de vitamina C. Os radicais livres são moléculas altamente instáveis que interagem com compostos estáveis e causam danos. Estudos mostram que os fumantes têm níveis plasmáticos mais baixos de vitamina C do que os não-fumantes. A dose diária recomendada para vitamina C para homens de 19 a 71 anos ou mais é de 90 mg; as mulheres na mesma faixa etária precisam de 75 mg. Como os fumantes estão expostos a níveis mais elevados de estresse oxidativo da fumaça do cigarro, eles precisam de mais 35 mg de vitamina C todos os dias. O estresse oxidativo é um estado onde a capacidade do corpo de se defender é comprometida …
Vitamina B12
A fumaça do tabaco contém cianeto de hidrogênio - um gás incolor incolor. Linnell e colegas investigaram o efeito do fumo do tabaco sobre o metabolismo e a excreção de vitamina B12. Eles descobriram que os fumantes têm níveis séricos mais baixos de vitamina B12 e maiores níveis de excreção de urina do que os não fumantes. Os autores concluíram que o alto consumo de cianeto devido ao tabagismo pode produzir metabolismo anormal da vitamina B12. A dose diária recomendada para a vitamina B12 para homens e mulheres de 19 a 71 anos ou mais é de 2. 4 mcg. Os fumantes podem exigir suplementação com vitamina B12.
Antioxidantes Luteína e Zeaxantina
Luteína e zeaxantina são carotenóides adicionados em alguns multivitamínicos / minerais por causa de seu efeito protetor na mácula - uma parte da retina que dá visão central. Os carotenóides são pigmentos laranja a amarelo encontrados em frutas e vegetais. Os pesquisadores descobriram que os fumantes têm níveis plasmáticos mais baixos de luteína e zeaxantina do que os não-fumantes, possivelmente devido aos radicais livres no fumo do tabaco. Embora estes antioxidantes estejam disponíveis como suplementos únicos, o Instituto Americano de Medicina não estabeleceu seus valores diários, de modo que o consumo de frutas e vegetais de folhas verdes, amarelas, laranja e vermelhas pode ser sua melhor opção.
Beta-Caroteno
De acordo com um estudo prospectivo de oito anos sobre 25, 563 homens finlandeses de Virtamo e colegas, os fumantes devem evitar suplementos de beta-caroteno porque aumenta o risco de câncer de pulmão. Neste estudo, fumantes do sexo masculino com idade entre 50 e 69 anos receberam 50 mg de tocoferol, 20 mg de beta-caroteno, ambos os agentes ou um placebo.Os pesquisadores descobriram que o risco relativo de incidência de câncer de pulmão era maior entre os receptores de betacaroteno do que os não-receptores.
Vitamina K
As pessoas que masquecem o tabaco devem evitar suplementos com vitamina K. A vitamina K contesta a ação dos anti-coagulantes e o tabaco é rico em vitamina K. A ingestão de suco de tabaco pode levar à vitamina K acumulação no corpo que pode afetar negativamente a medicação.
Dicas
Compre suplementos individuais de vitamina C, vitamina B12, luteína e zeaxantina.
Evite usar multivitaminas; eles contêm o complemento completo de micronutrientes.
Para suas melhores opções, fale com seu médico ou farmacêutico.
