O Chakra Muladhara constitui a base para o sistema de sete chakras ou energia que se acredita para gerenciar o corpo sutil. Está localizado na base da coluna vertebral e inclui o assoalho pélvico e as três vértebras mais baixas. Este chakra, apropriadamente conhecido como seu chakra de raiz, é dito ser sua base e fonte de estabilidade. Ele governa tudo o que é familiar para você diariamente, de sua casa, trabalho e necessidades básicas, como alimentos, água e segurança pessoal.
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Quando o chakra da raiz está fora de equilíbrio, você se sente insegura e pode desconfiar dos que estão ao seu redor. Você pode se irritar e controlar, ou não ter a capacidade de alcançar objetivos de vida simples. Um chakra de raiz forte e saudável significa que você está aterrado, seguro e confiante. Distúrbios comuns associados a um chakra de raiz insuficiente são transtornos de ansiedade e medos irracionais. Fisicamente, seu cólon, bexiga, parte inferior das costas, pernas ou pés podem ser afetados - pense constipação, infecções da bexiga, problemas de próstata, dor no pé, gota e distúrbios alimentares.
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Yoga oferece várias maneiras de melhorar o equilíbrio no seu chakra da raiz e colocá-lo no caminho da cura, para que você crie a base para abrir o outro seis chakras.
Pose Therapy
Yoga poses oferecem inúmeras maneiras de estimular o chakra da raiz. Delicie-se com uma prática vigorosa com múltiplas poses de pé, como Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend e Mountain. As poses de equilíbrio também aprimoram sua raiz - incluem Árvore, Balanceando Half Moon e One-Legged Mountain, por exemplo.
Se você está procurando restaurar o equilíbrio em seu chakra de raiz com uma abordagem restauradora, a terra, as poses baseadas em matriz também são de valor. Comece na pose fácil, que se parece a uma simples posição de pernas cruzadas no chão, em seguida, faça uma dobra de frente simples com uma única perna em cada lado e, finalmente, mude para uma postura reclinada com as costas apoiadas por um travesseiro e as pernas inchadas com uma cobertor. Termine com as pernas na parede para acalmar fisicamente os pés e as pernas.
Respiração e meditação
A respiração profunda enquanto na pose fácil pode estimular o chakra da raiz, especialmente se você conscientemente tentar sentir o chão embaixo de você. Para aprofundar essa conexão, leve sua meditação de respiração profunda ao ar livre e coloque sua esteira ou sente-se diretamente na terra.
Uma respiração completa ou de três partes aprofunda sua meditação e o conecta mais detalhadamente ao seu chakra de raiz.Para fazer a respiração em três partes, inspire pelo nariz e direcione o ar para o seu diafragma inferior, enquanto você continua a concentrar-se no enchimento no meio e depois no tórax. Solte a respiração, também através do nariz, primeiro da parte superior do tórax, depois do meio e, finalmente, do diafragma. Pegue seis a oito contagens para inalar e um número igual a expirar.
Visualizando a cor do chakra raiz do vermelho é outra maneira de exercer essa zona de chakra. Concentre-se no nariz e tome consciência de quaisquer odores enquanto respira e medita. O sentido do cheiro está associado ao chakra da raiz.
Repetindo um mantra enquanto medita mais por você. O som "LAM" traz consciência ao chakra da raiz. Hum para você, ou repita rítmicamente em voz alta.
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