As esteiras são máquinas de exercícios que podem ajudá-lo a queimar calorias, correr mais rápido, tonificar e melhorar sua capacidade cardiovascular global. No entanto, os usuários de esteira podem experimentar transtorno durante ou logo após o treino na máquina. Se isso aconteceu com você, você pode ser tentado a treinar no treinamento treandmill para o bem. Mas antes de fazer isso, tente alguns ajustes de treadmill training.
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No cinto
Quando você atinge o botão de início na esteira, o cinto abaixo dos pés começa a se mover e seus pés começam a se mover junto com ele. Seus ouvidos internos percebem seu movimento, mas se o seu cérebro não receber sinais de movimento de seus olhos, as mensagens conflitantes podem resultar em enjôo. Ler ou assistir a uma televisão anexada à esteira pode piorar o transtorno que você experimenta no cinto da esteira.
Get Better On the Belt
Em vez de se concentrar em ler material, a própria esteira ou uma distração de mídia em anexo ao caminhar ou correr na esteira, se concentre em algo na distância. Uma esteira posicionada em frente a um espelho é particularmente útil porque você pode ver-se se movendo. Se possível, use esteiras que não possuam extensões verticais altas que bloqueiem sua linha de visão. Desta forma, você tem uma visão clara dos acontecimentos e do movimento ao seu redor.
Pisar o cinto
Ir de 20 mph para zero pode ser aceitável quando você está se aproximando de uma luz vermelha no seu carro, mas pode causar transtorno se você fizer o mesmo ao completar um Treadmill workout. Antes de pisar a máquina, leve cinco minutos para adequadamente cooldown. Reduza gradualmente sua velocidade para que seu corpo possa se acostumar mais facilmente a uma posição interrompida da esteira.
Outras causas
Beba muita água enquanto você está trabalhando para evitar tonturas causadas pela desidratação e lembre-se de exercícios de acordo com seu nível de aptidão atual. Se você continuar a sentir mareas de movimento depois de levar essas coisas em consideração, consulte o seu médico para se certificar de que a sua condição não provém de baixo nível de açúcar no sangue, má nutrição, condição cardíaca ou qualquer outra preocupação médica subjacente.
