Os dispositivos de exercícios aeróbicos e de resistência estão entre os mais populares equipamentos de exercício. Essas máquinas permitem exercitar-se com movimentos naturais do corpo ou permitir segmentar elementos específicos da atividade física. Você pode encontrar este equipamento em academias comerciais e gyms em casa. Peças populares de equipamentos de exercício também podem oferecer formas alternativas de exercício para pessoas com limitações de alcance de movimento ou necessidades especiais.
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Treadmill
A esteira pode ser o equipamento de exercício mais popular. A plataforma lisa em esteiras manual permite que seus passos controlem sua velocidade na cinta de caminhar. As esteiras motorizadas permitem que você especifique a velocidade do cinto. As esteiras motorizadas são populares em gyms e em casas porque oferecem recursos para rastrear e dirigir seus exercícios. As esteiras motorizadas podem incluir sensores de frequência cardíaca que permitem atingir a frequência cardíaca alvo e controlar o seu pulso. Os temporizadores permitem que você se concentre em seu formulário, assista TV ou até mesmo leia enquanto usa uma esteira. Os contadores de calorias ajudam você a atingir seus objetivos de despesa em calorias para cada treino.
Pesos livres
A popularidade dos pesos livres pode estar ligada à sua versatilidade. Pesos livres incluem halteres e barbells. Este equipamento pode proporcionar um treino de resistência de corpo inteiro. Pesos livres requerem mais coordenação e permitem que você aumente sua aptidão funcional com exercícios que imitam os movimentos naturais do corpo. Os atletas podem usar pesos livres para treinar para movimentos específicos do esporte. Pesos livres acomodam movimentos musculares compostos que permitem que você trabalhe a maior quantidade possível de tecido muscular.
Formadores Elípticos
Os instrutores elípticos estão entre os mais populares equipamentos de exercício. Você pode alcançar sua freqüência cardíaca alvo mais rapidamente em uma máquina elíptica do que em outras máquinas de cardio. Essas máquinas direcionam seu sistema cardiovascular e são projetadas para ajudá-lo a queimar mais calorias do que caminhar sobre uma superfície plana. Seus pés se movem em um padrão elíptico, o que pode aliviar a pressão sobre as articulações que podem ocorrer ao usar outras máquinas cardiovasculares, como a esteira. Ellipticais particulares podem incluir um monitor de freqüência cardíaca e controles para ajustar a resistência nos movimentos das pernas.O console da máquina pode incluir recursos como um reprodutor de CD, uma ventoinha e tela de TV.
Motos estacionárias recuadas
As bicicletas estacionárias recuadas podem oferecer o melhor exercício aeróbico de baixo impacto e exercícios de perda de peso. A sessão pode durar de 45 a 60 minutos ou mais. Ciclos recuados oferecem um conforto extra para exercícios prolongados porque essas máquinas incluem assentos semelhantes a balde que posicionam seu corpo em uma posição semi-reclinável. Essas máquinas são seguras para qualquer usuário, e particularmente para novatos ou idosos, porque as motos reclinadas requerem pouca ou nenhuma coordenação. Você pode favorecer esta máquina se sofrer de dor nas costas e articulações doloridas.
Máquinas de força selecionadas
As máquinas de força selecionadas utilizam frequentemente câmeras, cabos, engrenagens, polias e uma pilha de pesos para exercícios de resistência. Essas máquinas permitem isolar grupos musculares particulares, guiando os movimentos do corpo. Primeiros treinadores de peso ou bodybuilders particularmente podem se beneficiar com o uso dessas máquinas para condicionar movimentos particulares. As máquinas de força selecionadas também beneficiam as pessoas que se recuperam de uma lesão ao controlar suas articulações articulares.
