Poses de yoga variam em grau de dificuldade do iniciante calmante e simples A criança coloca para complexas asanas avançadas que podem levar anos de prática para dominar. As poses mais desafiadoras são as melhores tentativas sob a orientação de um professor certificado. Mesmo assim, nem todas as poses são adequadas para todas as pessoas. Você deve verificar com seu profissional de saúde se houver alguma condição médica que possa ser um problema em poses avançadas de ioga. Por exemplo, as mulheres grávidas são aconselhadas a não testar a pose de Pavão, pois coloca pressão sobre a área abdominal.
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Peacock Pose
A pose do pavão é muito difícil, e os praticantes que esperam dominar serão necessários condicionamentos atléticos superiores. No Pavão, a maior parte do peso corporal será suportada pelos pulsos e cotovelos. Quando na pose, suas palmas estarão no chão, com os dedos voltados para os pés. Seus cotovelos devem descansar contra seu abdômen. Seu tronco é equilibrado em seus cotovelos, os joelhos inclinados para os lados enquanto você se inclina lentamente para a frente, estendendo as pernas para fora, de modo que são quase retas. Mantenha firme a pose - as pernas nunca tocam no chão.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, a Pose Dedicado a Visvamitra, é um asana exigente e avançado que o "Diário do Yoga" avisa pode parecer quase impossível de tentar. Mesmo descrever a pose é difícil. Começa com sua perna traseira em uma posição parada. Seu braço inferior é usado como um balanço do braço enquanto o torso e o braço superior estão em uma posição lateral. A perna da frente aproxima-se de uma divisão enquanto segura o pé da frente com o braço da frente. Visvamitrasana exige um equilíbrio superior e um forte torso, braços e pernas.
Pose do pombo
A pose do pombo do rei também é chamada Eka Pada Rajakapotasana, ou Pigeon do rei com uma perna IV. "Yoga Journal" chama isso de um asana de nível avançado porque, com êxito, exige o domínio de uma série de poses difíceis primeiro. Você começa com uma divisão e arqueia seu tronco para trás, com a cabeça dobrada no pescoço para a extensão completa. Use as duas mãos para segurar o pé traseiro e levante seu pé para trás e segure-o contra o topo da cabeça. Ponte, Arco ascendente, Pose invertido de duas pernas e pose de pombo-rei de uma perna Eu sou parte da preparação para dominar o Rei Pigeon IV de uma perna.
Pose de árvore de frente para baixo
Pose de árvore para baixo - ou simplesmente Handstand - envolve equilibrar seu corpo em suas mãos enquanto está de cabeça para baixo com as pernas estendidas para o teto. É uma inversão total e não é para todos, então trabalhe com seu professor de ioga para tentar com segurança. Pratique ao lado de uma parede enquanto você se equilibra em suas mãos, as palmas das mãos e a largura dos ombros, pise com um pé, inclinado ao joelho.Em seguida, varre sua perna estendida para cima enquanto empurra com a perna dobrada e empurre-a para o teto para que ambas as pernas estendidas estejam juntas. Você provavelmente terá que subir as primeiras vezes para encontrar seu equilíbrio - é por isso que a parede útil está lá. Eventualmente, você poderá subir para a pose com mais controle.
