As esteiras são as máquinas de fitness caseiras mais populares, de acordo com" Consumer Reports ". "Com uma esteira montada em sua casa, você pode realizar um treino cardio eficiente, seja você caminhando, jogging ou correndo. Mas as esteiras ocupam cerca de 20 metros quadrados no chão, o que pode ser muito espaço para perder em uma pequena casa. Neste caso, uma esteira compacta pode ser o único dispositivo que se adapta tanto à sua casa como às suas necessidades físicas.
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Fazendo um treadmill Compact
A forma mais compacta da esteira é uma máquina que você pode dobrar e armazenar. Na verdade, as esteiras dobráveis mais finas podem caber sob muitas camas quando não estão em uso. Uma esteira padrão tem cerca de 6 1/2 pés de comprimento e 3 metros de largura, diz "Consumer Reports", ou aproximadamente o tamanho de um sofá. As esteiras dobráveis são cerca de metade do tempo quando você as dobra para armazenamento.
Espessura das esteiras
Se você armazena uma esteira dobrável, encostando-a contra uma parede, você pode não se importar com a espessa. Mas esse não é o caso se você deseja armazená-lo em uma área mais limitada. Algumas esteiras dobráveis têm mais de 2 pés de espessura quando você as dobra, tornando improvável que elas se encaixem na sua cama, por exemplo. As esteiras mais compactas, no entanto, têm apenas 10 a 11 polegadas de espessura.
Fold It Up
Uma esteira compacta não será muito útil se você não pode dobrá-la ou movê-la dentro e fora da posição com facilidade. Se possível, portanto, teste uma esteira dobrável - ou um modelo de demonstração - antes de comprar. Primeiro, veja como é fácil dobrar, e se ele permanece junto com segurança. Em seguida, mova a esteira nas rodas para garantir que você possa transportá-lo da área de armazenamento da máquina para o seu espaço de treino.
O que você receberá
A superfície de execução de uma esteira dobrável normalmente não é tão longa quanto uma versão não dobrável, o que não deve ser um problema se você for um caminhante ou possivelmente até um basculador. Se você preferir executar, no entanto, o deck pode ser muito curto. Mais uma vez, experimente a máquina, se possível, ou mande seu passo de corrida e veja se o convés da esteira compacta é suficientemente longo. Uma esteira de dobramento típica também contém um motor menos potente do que uma máquina padrão, que pode limitar a velocidade da esteira menor, embora os modelos compactos típicos tenham velocidades máximas de 10 mph. Uma esteira menor também pode ter um limite de peso mais baixo. Tal como acontece com as esteiras padrão, você encontrará uma variedade de opções entre as esteiras dobráveis, dependendo dos preços. Os modelos mais caros provavelmente serão mais resistentes e terão mais recursos de alta tecnologia, como um monitor de freqüência cardíaca ou exercícios programados.
Walking for Fitness
Mesmo que sua esteira compacta seja suficientemente longa para andar, você ainda pode desfrutar de um bom treino.Por exemplo, caminhando a 4. 5 mph - um ritmo de 13 minutos de milha - queima cerca de 300 calorias por hora, se você pesa 125 libras, 372 calorias, se você pesa 155 ou 444 calorias se você pesar 185. Você também pode fazer o treino mais intenso aumentando a inclinação da esteira. As esteiras compactas geralmente inclinam até 10 por cento.
