Moksha yoga foi fundada em 2004 por Jessica Roberts e Ted Grant. Este estilo de yoga é realizado em uma sala aquecida a aproximadamente 100 graus. As aulas são de 90 minutos e consistem em 40 posturas. Guiados pelos professores certificados pela Moksha, as poses são fortalecidas e tonificantes. Nos Estados Unidos, o nome Moksha yoga foi alterado para Moda yoga em 2013, mas ainda é chamado Moksha yoga no Canadá e a prática continua a ser a mesma. Como com qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico primeiro.
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Savasana
Cada aula de yoga Moksha começa e termina com Savasana, ou pose de cadáver. Basta deitar de costas e permitir que suas pernas e braços caem naturalmente para o lado. Feche seus olhos e respire profundamente. Savasana realizada no início da aula permite que você se prepare para a classe, abrandando. Realizado no final da aula, a pose de cadáver permite que o tempo do corpo se recupere.
Posições eretas
Após o primeiro Savasana, você vai se mover para poses em pé. Algumas poses em pé incluídas são curvas para a frente, pose de triângulo, pose de arvore, uma e duas poses de guerreiro, pose de águia, pose de dançarino, pose poderosa, torção de oração, lunge de corredor e pose de cão de frente para baixo. Todas as poses permanentes constroem força e equilíbrio.
Posições sentadas
As poses sentadas em Moksha yoga incluem curvas traseiras, torções e trechos de perna e quadril. Uma pose sentada em particular, pose de pombo, é um abridor de quadril intenso, feito para o final da aula. De uma posição sentada, dobre sua perna esquerda e traga seu pé esquerdo perto de sua pelve. Estique sua perna direita diretamente atrás de você. Pressione a parte superior do pé direito no chão e acerte os quadris. A pose é mantida por um minuto em cada lado.
Reclining Poses
Além de savasana, há algumas outras poses realizadas enquanto se deitava em Moksha yoga. O alívio de vento coloca massagens no cólon e nos quadris. Enquanto deita de costas, abrace seu joelho direito em direção ao seu peito. Segure por um minuto e repita no lado esquerdo. Para terminar, abrace os dois joelhos, segurando por mais um minuto. Outras poses deitado incluem a pose da agulha, pose de cobra e pose de ponte.
