Se o pensamento de uma sala de aula cheia de alunos do ensino médio sentados de pernas cruzadas e cantando "om" o faz instintivamente revirar os olhos, temos algumas novidades para você: os principais profissionais de saúde mental dizem que essas técnicas de atenção plena podem realmente ajudar a salvar suas vidas. vidas.
Um novo estudo publicado na revista Behavioral Neuroscience descobriu que as sessões de meditação podem ter os mesmos efeitos profundos na saúde mental das crianças e nos adultos. E, embora as descobertas sejam esperadas, elas ainda são importantes porque ocorrem em um momento em que as estatísticas mais recentes sobre saúde mental da juventude americana parecem mais aterradoras do que nunca.
Um estudo, publicado em maio na revista JAMA , descobriu que as taxas de suicídio entre aqueles de 10 a 19 anos nos Estados Unidos aumentaram 33% entre 1999 e 2014. E, de acordo com um relatório de março da American Psychological Association, a taxa de adolescentes e pré-adolescentes com pensamentos suicidas aumentou 47% entre 2008 e 2017. No mesmo relatório, os pesquisadores descobriram que houve um aumento de 52% no número de adolescentes que relataram sintomas consistentes com depressão maior no mesmo período. quadro, Armação.
Muitos profissionais de saúde mental acreditam que hoje em dia não há mais pessoas com doenças mentais do que relatando isso. Mas muitos especialistas argumentam que a tendência é resultado do vício em mídias sociais e outros novos problemas associados ao crescimento na era do smartphone. Seja qual for o caso, é um problema que precisa ser resolvido.
"Como adultos, as crianças são suscetíveis ao estresse e à distração", disse à Best Life Omri Kleinberger, especialista em mindfulness e fundador da empresa de bem-estar Ometa. "De fato, as crianças hoje em dia têm acesso a mais estímulos do que nunca, além de terem que lidar com o desenvolvimento de faculdades emocionais e mitigar a pressão social".
Kleinberger diz que o envolvimento com a atenção plena pode "ajudar as crianças a entender e reestruturar o estresse" e "criar mecanismos de autocuidado que os tornarão mais conscientes das várias maneiras pelas quais podem responder a estímulos negativos".
Para o estudo em Neurociência Comportamental, uma equipe do MIT colocou vários alunos da sexta série de uma escola charter em Boston em dois grupos separados por oito semanas. Alguns dos alunos fizeram uma aula sobre codificação por computador, enquanto outros receberam treinamento em atenção plena, destinado a ajudá-los a se concentrar na respiração e a se concentrar no presente. Aqueles que receberam o treinamento de atenção plena relataram níveis mais baixos de estresse e emoções negativas em relação àqueles que passaram dois meses aprendendo a codificar. Além disso, as varreduras cerebrais dos alunos treinados em atenção plena mostraram atividade reduzida em suas amígdalas.
"Há muitas evidências de que uma resposta excessivamente forte da amígdala a coisas negativas está associada a alto estresse na primeira infância e risco de depressão", escreveu John Gabrieli, neurocientista do MIT e co-autor do estudo.
Embora seja necessário fazer mais pesquisas sobre o assunto, Gabrieli acredita que essa nova pesquisa sugere que "o treinamento da atenção plena seria benéfico para as crianças como parte do currículo diário da sala de aula", principalmente porque precisa ser praticado regularmente para colher os resultados. benefícios.
"A atenção plena é como ir à academia", disse ele. "Se você for por um mês, isso é bom, mas se você parar, os efeitos não durarão. É uma forma de exercício mental que precisa ser sustentada." E se você quer se dedicar à atenção plena, não perca esses 27 incríveis truques mentais para quando você não quer pagar pela terapia.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.