Quando você ouve as palavras "mini trampolins" e "rupturas de tornozelo" juntas, você pode assumir rapidamente que o trampolim causou um tendão no tornozelo rasgar. E embora isso seja ocasionalmente verdade, você provavelmente ficará surpreso ao saber que esses trampolins saltitantes são realmente usados para tratar lesões no tornozelo, incluindo entorse, lágrimas e rupturas. Na verdade, exercícios de mini trampolim são freqüentemente usados em programas de reabilitação de tornozelo.
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Identificando o problema
Dentro da articulação do tornozelo, múltiplos ligamentos se estendem através da articulação para juntar os ossos do pé e do tornozelo. Três grandes ligamentos correm ao longo do lado de fora do tornozelo, enquanto vários ligamentos menores correm pelo interior da articulação. Além dos ligamentos, vários tendões também correm através da articulação, anexando os músculos aos ossos. Quando um tendão ou ligamento se rompe, como o tendão de Aquiles, ele rasga completamente em duas partes e não pode mais estabilizar ou mover a articulação do tornozelo. Os sintomas de uma ruptura do tornozelo incluem dor intensa e inchaço, muitas vezes acompanhados de contusões e pele morna.
Usando exercícios de trampolim
Uma vez que um tendão ou ligamento rasgado foi cirurgicamente corrigido e começa a se curar, a reabilitação pode ocorrer. Muitas vezes, um mini trampolim é usado para reabilitar um tornozelo ferido. Quando o tornozelo está ferido, as células nervosas da área ficam danificadas. O equilíbrio em um trampolim permite que você retrave lentamente as vias do nervo em seu tornozelo para reconhecer a posição da articulação. Uma vez que os nervos danificados aprendem a sentir a posição do corpo, eles podem reajustar o tornozelo como necessário para equilíbrio e estabilidade.
Reabilitação com facilidade
Um dos exercícios de trampolim mais comuns para a reabilitação de tornozelo envolve o equilíbrio simples da perna. Para este exercício, basta equilibrar a perna lesada o maior tempo possível. Uma vez que você pode equilibrar com sucesso por dois minutos, faça o exercício mais difícil, jogando uma bola no ar e pegando enquanto equilibra. À medida que a reabilitação progride, exercícios adicionais de mini trampolim envolvem a execução no local, pulando nas duas pernas e, em seguida, pulando cuidadosamente apenas no tornozelo ferido.
Working On Safety
Embora os mini trampolins possam proporcionar uma reabilitação eficaz das feridas no tornozelo, eles também podem ser perigosos quando usados de maneira inadequada. Na verdade, tentar usar um trampolim muito logo após uma lesão pode resultar em uma segunda lesão. Em casos graves, uma lesão consecutiva pode resultar em danos permanentes nos ossos do tornozelo, músculos, tendões, ligamentos ou células nervosas. Para garantir a segurança, os exercícios de reabilitação de mini trampolim só devem ser realizados sob a supervisão de um médico ou fisioterapeuta.Embora algum desconforto seja esperado após uma lesão, nunca empurre seu tornozelo até o ponto de dor.
