Quando os novos recrutas militares terminam o treinamento básico, muitas vezes eles perderam peso. Não existe uma dieta militar secreta de perda de peso que produza esses resultados: a perda de peso durante o treinamento básico é geralmente o resultado de uma dieta saudável emparelhada com muito exercício. Os membros do serviço militar mantêm sua saúde através da atenção à dieta e atividade regular para que eles possam realizar o melhor. Ainda assim, as pessoas nas forças armadas, às vezes, ganham peso como qualquer outra pessoa. Quando isso acontece, eles adotam uma dieta sensata e um programa de exercícios para perda de peso saudável.
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Fatos
O militar da U. S. não é uma entidade única e não promove uma dieta rápida de perda de peso. O U. S. Army promove uma dieta equilibrada e nutritiva que permitirá que você perca peso a uma taxa saudável de 1 a 2 quilos por semana.
Processo
Quando um soldado do Exército está determinado a sobreponderar de acordo com os gráficos de triagem, o Exército então mede esse soldado para determinar sua porcentagem de gordura corporal. Se a porcentagem de gordura corporal for excessiva, o soldado é então encaminhado para exame médico. Se não houver impedimentos médicos para a perda de peso, o solentário é aconselhado por pessoal devidamente qualificado em uma dieta saudável e programa de exercícios de aumento da atividade e diminuição da ingestão calórica.
Características
O Exército dos EUA recomenda uma dieta diária composta por duas porções de 8 onças de leite, duas porções de frutas, duas porções de vegetais, quatro porções de pão ou cereais e duas 3- Porções de onça de carne, além de porções adicionais de frutas e vegetais para fornecer o número necessário de calorias. Para determinar o número total de calorias necessárias cada dia para manutenção, multiplique seu peso corporal ideal em 12 a 14, se você for sedentário, por 15 se você estiver ativo ou se envolver em exercícios regulares, ou por 16 a 18, se você estiver envolvido extremamente atividade diária rigorosa. Para perder uma média de uma libra por semana, subtrair 500 calorias do valor de manutenção; para perder uma média de dois quilos por semana, subtrair 1000 calorias do valor de manutenção. Não, no entanto, cair abaixo 1200-1500 calorias diariamente, exceto sob a supervisão de pessoal médico qualificado.
Considerações
O pessoal militar deve estar apto a realizar o melhor. Alcançar e manter um peso saudável é o primeiro passo no desenvolvimento de fitness ideal. Uma vantagem do plano do Exército de U. S. é que leva em consideração o desenvolvimento muscular: se você está com excesso de peso de acordo com os gráficos de triagem, mas não com gordura, nenhuma mudança em sua dieta ou plano de exercícios é aconselhada.
Benefícios
Após o plano de controle de peso do exército da U. S., você poderá perder peso a uma taxa saudável de uma a duas libras por semana.A dieta leva em consideração o nível de atividade; À medida que você aumenta seu nível de atividade de exercicios sedentários para exercícios regulares, você pode consumir mais calorias e ainda perder peso. Se você deve diminuir o seu programa de exercícios por algum motivo, você também pode adaptar facilmente sua ingestão de calorias para evitar o aumento de peso.
