Embora ele seja talvez mais conhecido por sua queda da graça do que por suas performances dentro do ringue, "Iron" Mike Tyson foi um dos mais formidáveis campeões de boxe na história do esporte. Ele combinou o poder bruto e o atletismo com uma ferocidade desenfreada, venha o tempo de luta, mas suas técnicas e corpo foram refinados através de inúmeras horas de treinamento.
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Força e condicionamento
As habilidades de boxe são essenciais para ter sucesso nos mais altos níveis do esporte, mas não significarão nada se você não pode ir a distância quando necessário. A rotina de treinamento de Tyson foi dividida entre o trabalho de resistência e força explosiva. Depois de correr mais de 3 milhas de manhã e sparring por 12 rodadas à tarde, Tyson realizaria 2000 abdominais, 500 mergulhos, 500 pressionamentos, 500 encolhem encostamentos e exercícios no pescoço.
Treinamento de habilidades
Cus D'Amato foi o primeiro treinador de boxe de Mike Tyson. D'Amato conheceu Tyson quando o futuro campeão era um gemea de 13 anos de idade. D'Amato viu um talento extraordinário em Tyson e o moldou em um lutador talentoso, fazendo com que ele treine por 50 a 60 horas por semana como adolescente, alternando entre o trabalho do saco e o sparring. Tyson tornou-se poderoso com ambas as mãos aperfeiçoando-os em uma bolsa pesada que a maioria dos lutadores jovens teriam evitado.
Sparring
Talvez o componente mais importante do treinamento para qualquer boxeador competitivo seja sparring. Mike Tyson esgria de 10 a 12 rodadas ao meio-dia, seguido por mais seis rodadas a 3 p. m., seis dias por semana. O treinador D'Amato não permitiu que ele usasse chapelaria durante o treino, já que ele achava que o equipamento de proteção proporcionava aos fãs uma falsa sensação de segurança.
Dieta e Nutrição
Para que Tyson evitasse quebrar seu corpo ao longo de um campo de treino, ele tinha que manter um programa regimentado de dieta e nutrição. O treinador de Tyson o fez com uma dieta constante cheia de carboidratos por combustível durante o treinamento e proteína para regeneração muscular. Ainda assim, mesmo um campeão disciplinado como Tyson foi pego fazendo trapaças comendo lanches açucarados de vez em quando.
