O aumento da inchaço e da gordura da barriga na meia-idade causa desconforto físico e autoconsciência. Tanto os homens quanto as mulheres se tornam propensos a gordura da barriga nesta fase da vida, juntamente com a perda de tecido magra, diz o Instituto Nacional do Envelhecimento. Aumento da gordura da barriga resulta da desaceleração relacionada à idade do seu metabolismo e da absorção de mais calorias do que você queima. A gordura do ventre inclui gordura visceral, gordura em torno de seus órgãos que representa um grave risco para a saúde. Hábitos saudáveis ajudam a reduzir a inchaço e a gordura da barriga.
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Alterações
As alterações na digestão ocorrem à medida que você envelhece. Você pode experimentar uma taxa digestiva mais lenta e notar reações negativas a certos alimentos. Muitas pessoas têm dificuldade em tolerar a lactose, o açúcar no leite. Trigo, outros grãos, feijões e amendoim também podem representar desafios para sua digestão ou desencadear sensibilidades alimentares. Para mulheres de meia-idade, as flutuações hormonais podem desencadear inchaço e contribuir com a gordura da barriga. A ingestão de sódio contribui para uma aparência inchada devido à retenção de água em homens e mulheres.
Bloating
O inchaço abdominal pode resultar de intolerância a lactose ou outros alimentos, constipação, gás, intestino irritável, excesso ou hábito de engolir ar quando estiver nervoso ou fumando, MedlinePlus. com diz. Em circunstâncias raras, uma condição médica grave pode causar inchaço. Consulte seu médico sobre quaisquer preocupações médicas. Manter um diário de alimentos para rastrear o inchaço ajuda a determinar a causa. Os feijões e os vegetais cruciferos, como repolho e brócolis, podem provocar gás. Comer esses alimentos saudáveis em pequenas quantidades e usar um suplemento enzimático digestivo pode proporcionar alívio.
Belly Fat
Sua barriga fornece armazenamento para dois tipos de gordura. A gordura subcutânea é a camada sob a pele. Embora possa mantê-lo fora do seu jeans favorito, não representa a mesma magnitude da ameaça à saúde como a gordura visceral, que se acumula em torno de seus órgãos vitais e aumenta seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2, de acordo com um relatório do Rush University Medical Center. O álcool também contribui para a gordura da barriga. Para ter sucesso na perda de gordura da barriga, você precisa reduzir suas calorias diárias e aumentar sua atividade física diária.
Dicas
Evitar alimentos gordurosos, mascar chiclete, fumar, bebidas gaseificadas e comer mais devagar para evitar engolir ar pode ajudar a prevenir gases e inchaço. Comer muitas fibras para evitar constipação e incluindo iogurte ou suplementos probióticos em sua dieta podem ajudar a reduzir a inchaço. A atividade vigorosa, como treinamento de circuito com pesos livres, treinamento em intervalos, dança aeróbica e exercícios que combinam treinamento de resistência com condicionamento cardiovascular fornecem maneiras eficientes de queimar gordura.O treinamento de resistência eo exercício de peso preservam o músculo, mantêm seu metabolismo e mantêm seus ossos fortes na meia idade e além.
